3 tapoja voittaa esteet tavoite

3 tapoja voittaa esteet tavoite

Kuva Getty Images

Olemme usein asettaneet itsellemme tavoitteen: laihduttaa / saada uutta työtä / oppia uusi kieli / Säädä päivä tila - jokaisella on oma lista. Tarkoituksena rohkaisevia, täyttää meidät energiaa. Ajattelemme miten siihen päästään, rikkoa sen matkalla realistisempi ja saavutettavissa vaiheet. Ainakin, joten ne näyttävät meille, kunhan prosessi hoitaa meidän järkevä aivot ...

Mutta sen jälkeen kun me vakavia vastustusta. Peli vie emotionaalinen aivot ja visiomme halutun mahdollisuudet korvata sisäisillä kaaos. Nyt kaikki riippuu siitä, mitä aivoihin - järkevä tai emotionaalinen - kuuntelemme.

Kuka voittaa?

Koska useimmat meistä heittää tavoitteensa puoliväliin, usein me uhreiksi emotionaalisen aivot. ei ole yllättävää, koska se on paljon aktiivisempi ja itsepintainen kuin järkevä - ovat luonnostaan ​​laiska ja taipuvaisia ​​seuraamaan perässään emotionaalinen.

Joutuessaan ulkoisia esteitä niiden välillä esiintyy noin tällainen vuoropuhelu:

Emotionaalinen Brain: "Voi! Tukos! Se on uhka meille! "

Järkevä aivot: "Luulen samaa mieltä ... Se näyttää aika pelottava ..."

Emotionaalinen aivot (paniikissa): "Miksi olemme vielä täällä? Olemme karannut - nopea !!! "

Järkevä aivoihin (valmis mihin tahansa, kunhan tarina päättyi niin nopeasti kuin mahdollista): "Kyllä kai emme voi selvitä, emme pysty / osaamista / houkutteleva ..." Hengellinen kaaos kasvaa, tunne "En ole tarpeeksi hyvä tämä" sitäkin voimakkaammin tehoavat tajuton asenteita. Ulkoisia esteitä pian muuttua sisempi, jossa alamme todella uskomme, ja meidän edistymistä kohti tavoitetta pysäyttää.

emotionaalinen aivot saa meidät luopumaan ennen vaikeuksia, rationaalinen usein häntä tottelevat

Tavoitteen saavuttamiseksi meidän on piristää meidän järkevä aivoihin,, että hän otti asian vakavasti, sortumatta paniikkiin emotionaalinen aivot.

Olkaamme selittää tätä esimerkillä. Kuvittele, että kyydissä autossa pienen lapsen, ja hän työntää teitä pelosta ohjauspyörän, ajatellen, että jos hän ohjaa kaksi olette turvassa. Mitä teet?

Miten otan järkevä aivoihin

1. Läsnä nykypäivän

Ensimmäinen asia, sinun täytyy palauttaa lapsi ottaa hänen paikkansa takapenkille, niin että se ei häiritse koneen ohjaus. Tämä on turvallisuuskysymys, mutta ei rajoitu - lapsesta tulee rauhallisempi, näemme, että olet ottanut vastuun. Koska tässä tapauksessa, lapsi ja aikuinen on esitetty yhdessä - teidän - kasvot, se tarkoittaa, että et periksi hysteriaa ja kiusaus antautumaan välittömästi ja palauttamaan sen läsnäolo nykyhetkessä.

Kun välillä ärsykkeen ja vasteen on aukko, olet hallitsee itseään ja hänen toimintansa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tässä tapauksessa emme perääntyä aiemmin vaikeuksia, ovat avoimia erilaisia ​​mahdollisuuksia ja valita sopiva, toimimaan rohkeasti.

2. muunnos energian

Jopa takapenkillä lapsi voi jatkaa huutaa ja huutaa inertia. Tässä tapauksessa älä odota että hän rauhoittua ja rentoutua. Kytkeä sen negatiivisia tunteita niin vahva positiivinen. Muistan hyvin, että kun poikani oli kaksivuotias ja hän alkoi itkeä, oli helpompi saada hänet nauramaan kuin rauhoittaa.

Samoin kun me aikuiset omaksuneet pelkoa tai ahdistusta, voimme muuntaa negatiivista energiaa rakentavassa suuntaan.

3. toteuttaa pikaisesti koordinoitu työtä

Rational ja emotionaalinen aivot ovat erilaiset motivoiva järjestelmiä. Ensimmäinen perustettiin suunnittelemaan ja toteuttamaan suunnitelmia toisen pyrkii välttämään kipua ja turvallisuuden varmistamiseksi. Menestyksen salaisuus on sovittaa nämä eri aikeet ja saavuttaa koordinoitu toiminta. Jos ajatellaan, miten hyvin tunnemme, saavuttaa tavoite, emotionaalinen aivot on viritetty sen saavuttamista.

Useimmiten saavuttaa tavoite, emme häiritse ulkoiset olosuhteet ja esteet, joita luomme itse

On myös tärkeää opettaa järjen kuuntelemaan tunteita: palvelemaan häntä kompassin auttaa valitsemaan ei ole tavoite, vaan polku. Jos jatkamme esimerkkiä lapsen kanssa autossa - esimerkiksi me kannusti häntä, kertoen mikä ihana paikka mennä, mutta haluamme, ja itse matka hänelle mieleen, ja tästä voimme hieman muuttaa suunniteltua reittiä, esimerkiksi ajaa kiertotietä. Vähiten todennäköisesti saavuttaa tavoite ehkäistä ulkoisista olosuhteista. Tämä on vasta ensimmäinen taso esteitä. Useimmiten häiritä esteet, joita luomme itse. Jos opit tunnistamaan milloin emotionaalinen aivot valvontaa (tällä hetkellä koemme pelkoa), voimme siirtää vastuun kehittyneempiä aivojen alueilla. Ja yltävät näihin tavoitteisiin.

Katso lisätietoja. Happify Päivittäin sivustolla.

Tietoa asiantuntija

Homayra Kabir (Homaira Kabir), positiivinen psykologi, valmentaja, kognitiivinen käyttäytymisterapia terapeutti. Kuten kirjoittaja tekee yhteistyötä sellaisissa julkaisuissa kuten Forbes, The Huffington Post, The Globe and Mail.