Die hard: miten tulla vastustuskykyisempiä

Die hard: miten tulla vastustuskykyisempiä

Mukaan American Psychological Association, pysyviä ihmiset erottuvat useat tekijät:

• Heillä on "tukiryhmä": ihmiset he luottavat, jotka rakastavat heitä ja ovat aina valmiita tukemaan.

• Ne pystyvät asettumaan realistiset tavoitteet ja niiden saavuttamiseksi.

• Ne ovat kehittäneet viestintätaidot ja ratkaista ongelmia.

• Ne hallita tunteitaan ja impulsiivinen haluja.

• Ne hyvin sijoitettu häntä, ja ne ovat vakuuttuneita siitä, että pystyy selviytymään elämän vaikeuksia.

Perustuu kokemusta työskentelystä asiakkaiden, voin lisätä tähän luetteloon muutama vain niille ominaisia ​​piirteitä, jotka osoittavat vastarintaa. Sellaiset ihmiset:

• yleensä yleensä , optimistisempi.

• Katso lisää vaihtoehtoja ja enemmän kekseliäitä.

tunnustetaan, että muutokset - olennainen osa elämää, eikä se ole aina kaikki menee suunnitelmien mukaan.

• keskittyä siihen, mitä voi itse hallita, ja ohjata energiaa vaihtaa itse.

hoitaa välillä.

Hyvä uutinen on, että vastoinkäymisiin vakautta voidaan kehittää. Ja tässä miten.

1. Tarkastellaan vika mahdollisuutena kasvuun

On tärkeää oppia näkemään jokaisen epäonnistumiseen arvokas oppitunti. Ottaen huomioon, että mustat palkit elämässä ovat normaaleja ja väistämättömiä, et voi pitää niitä jotain yksityistä (rangaistuksen tai todiste konkurssi) ja voi syyttää itseäsi.

2. Luo "tukiryhmä"

Vastustuskykymme tarjoaa ihmiset, jotka tukevat meitä monin tavoin. Työtä suhteita, että se on kosketuksessa vanhoja ystäviä ja tehdä uusia, harjoittaa julkista tai uskonnolliseen elämään, eri piireissä, osioita eturyhmät.

3. Älä kysy "miksi?", Ask "miten?"

Hyvin usein kysymykseen siitä, miksi on jotain pahaa, se on yksinkertaisesti mahdotonta vastata. Mutta monet meistä ovat yhä harjoittavat tulokseton etsintä vastauksia ja seurauksena rypeä vihaa, syyllisyyttä ja masennusta. Kysymys, joka todella pitäisi kysyä itseltäsi: "Kuinka voin käsitellä sitä?"

4. Monitor tunteisiin

Tärkeä osa psykologinen vakauden - kyky hallita ja säädellä tunteitaan ja tunnelman. Voimakkaita tunteita (viha, suru, pelko) estää meitä ajatella selkeästi, hillitysti arvioida käytettävissä olevia vaihtoehtoja ja tehdä perusteltuja päätöksiä.

Pysyviä ihmiset pystyvät hallita tunteitaan, jotta ne eivät häiritse heille painopiste asiasta. Ne eivät kuitenkaan ole tukahduttaa näitä tunteita ja löytää terve keinoja ilmaista niitä. Ne pystyvät rauhoittua ja rentoutua avulla Askartelu, urheilua tai meditaatiota.

5. Pysäytä itsesääli

Ollakseen vakaampi, on tärkeää lakata ajattelemasta kuin uhri. Yritä nähdä itsesi henkilön kykyä selviytyä vaikeuksista. Korvaamalla itsesäälin sympatiaa, huomaat, että vaikeuksia kullakin ja perenestanete vertailla ongelmia muiden ihmisten kanssa.

6. muistuttaa itseäsi: olet vahvempi kuin luulet

Pysyviä ihmiset ongelmat eivät näytä ylitsepääsemättömän: he uskovat kestettävä vaikeuksia. Toisin sanoen, kuinka hyvin poistamaan esteitä, se riippuu siitä, miten sinä katsot näitä esteitä.

Oma suosikki harjoitus parantaa luottamusta - tehdä luettelo kaikista vaikeuksista, joita olet jo voitettu. Suurin osa siitä kääntyy melko pitkä, ja se sisältää sekä tragedia kuten kuoleman rakkaansa, sekä joitain ongelmia kuten lommoja autossa.

Vaikka olet käsitellä menneisyyden ongelmat eivät ole optimaalisin tapa, se on edelleen saavuttanut suurta matkatavarat kokemus, joka kertoo, mitä kannattaa tehdä ja mitä - no. On tärkeää muistaa, että olet todella vahvempi kuin luulet!

7. Älä ajattele ongelmista ja niiden ratkaisemisesta

Toinen tapa parantaa heidän psyykkistä vakautta - eivät keskittyä vaikeuksia ja mahdollisia ratkaisuja. Loputtomasti "pureskelu" ongelma, vain usuglublyaete tilannetta.

Ahdistus ja hedelmätöntä ajatukset yleensä eivät edistä henkistä joustavuutta ja luovaa lähestymistapaa ongelmanratkaisuun. Jos huomaat, että "jumissa" ajatella vaikeuksista, voimassa itse siirtyä ratkaisujen etsimisessä tai , kysyä neuvoa joku tuttusi.

8. Älä unohda huumoria

Voitko nauraa itsellesi tai ongelmia? Huumori voi auttaa meitä voittamaan vaikein aikoja elämässä.

Koe elämä lehteä huumoria yksi viidestä parhaista tavoista kehittämiseen psykologinen vakautta, "nauraa edessä vaikeuksia auttaa pääsemään eroon pallo ja - sekä fyysistä että henkistä."

9. Muista, että - se ei ole vain ongelmia

On tärkeää muistuttaa itse, että elämä ja olet paljon enemmän kuin ongelmia. Et voi aina valvoa, mitä tapahtuu, mutta se riippuu teistä, miten reagoi.

Tekijän

Die hard: miten tulla vastustuskykyisempiä

Martin Sharon (Sharon Martin) - terapeutin Kaliforniasta kanssa 20 vuoden kokemus, se liittymään.