5 askelta oman "minä"

5 askelta oman

hyväksyminen menneisyydestään työtä tunteita, löytää mitä me todella mielenkiintoista ja tärkeää - tapa häntä ei ole yksinkertaista. Mutta halu kääntyä takaisin meidän pitäisi säilyttää ajatus siitä, että ainoa tapa hallita tätä, voit koskettaa todellinen itse.

1. Elää viimeinen

Meidän persoonallisuus on jo sisältää valinnat kerran tehty vanhemmille ja kaikille niille, joiden kanssa olemme tunnistaa. Emme voi päästä loppuun itsestämme, jos arka eikä pelkää Menneiden sukupolvien. Mutta päästä eroon tämän taakan, se vie aikaa.

Vain kolmenkymmenen iässä alkaa yrittää, vertaamatta omia saavutuksia saavutukset vanhempiensa samassa iässä elävät elämäänsä. Toiset vain päästä eroon häpeä neljäkymmentä alkoholijuomien äiti tai isä, joka hylätty perheen. "Läsnäolo" ei ole helppoa myös siksi, koska sosiologi Vincent de Golzhak sanoo, "persoonallisuus pyrkii tulemaan päähenkilö tarina, jonka se muodosti."

Tärkeintä - ei totuuden selvittämiseen ja tulevat rauhallinen käsitystä siitä, mitä me tiedämme

"Historioitsijat tietävät, että totuus ei ole olemassa, - hän selittää. - historia, varsinkin oman - on kerronta on subjektiivinen konstruktio, myös meidän subjektiivinen mielipide. Tärkeintä - ei totuuden selvittämiseen ja tulevat rauhallinen käsitystä siitä, mitä me tiedämme. " Tehtävämme - harkita tosiasiat elämän esivanhempiemme ja heidän tekonsa, käyttäen menetelmiä historian, sosiologian ja psykologian.

Tämä työ antaa ymmärtää paremmin heidän motiivinsa ja poista aura draaman joidenkin päätöksensä. Voimme selvittää miksi perhe on salainen tai psyykkinen sairaus, ja lievittää syyllisyyden tunteita, joka joskus antaa meille suvussa.

2. Pyritään itse

Sovintoa menneisyyden kanssa - vain ensimmäinen askel. Jopa raittiina ja rauhallinen hahmottaminen itsesi ja ohi, voit tuntea, että asut marginaalissa omaa elämäänsä. Tunnustamien 38-vuotias Catherine, hän ei ole vielä löytänyt syy että se voisi avata kokonaan.

"Self - on se, että luonnostaan ​​jokainen ihminen syntymästä - selittää Jungin terapeutti Tatiana Rebeko - on jotain ainutlaatuista ja ainutkertaisen joka on meissä jokaisessa. Löytää itsensä, löytää elämän tarkoitus, ymmärtää - tavoite tahansa eksistentiaalinen Quest. Kriiseissä kohtaamamme ongelmat, osoittavat, mihin suuntaan sinun täytyy siirtää missä meidän heikkouksia. On tärkeää käsitellä ongelmiaan avustajina ja uskoa elämässään tarkoitukseen. Polku itseoivalluksen alkaa luottaa itseensä, että tuntemukset, tunteet ja unelmia. "

Jos olemme tyytyväisiä, että synkkä teemme toisten ihmisten ohjausta, olemme vaarassa joutumasta masennukseen

Kun tunnemme, että työmme antaa meille mahdollisuuden toteuttaa syvä toiveet että menettävät innostus, halu luoda, ja sitten maku elämää. Jos olemme tyytyväisiä, että synkkä kuljettaa muiden ihmisten ohjeita, kaatumisriskiä masennukseen.

Lähestyä ymmärrystä itse, pitäisi pohtia neljällä sivulla työelämän: lahjakkuus (että hyvä siinä), innostus (mitä haluavat tehdä), tarvittavat (sitoumuksia, jotka minun on otettava huomioon) ja tunnetta (onko työ on sopusoinnussa minun uskomuksia).

Analysoimalla nämä tekijät liittyvät itse, voimme löytää yksi tai useampia alueita, joissa ne on kytketty. Jos onnistumme, saamme suurta tyydytystä vastaavia halutun ja todellisen, meidän sisäisen maailman ja meidän käytäntö.

5 askelta oman

3. Työskentely tunteita

Toinen tapa syvyyksiin meidän "I" - tunteita. Kiinnitä erityistä huomiota tarpeeseen käsitellä niitä, jos ensisilmäyksellä ne näyttävät olevan riittämätön: se tuntuu oikealta, mutta yhtäkkiä tulee surullinen tai tunnemme selittämätön ahdistus ...

"Olen täysin tiedä niitä ja osaavat käyttäytyä erittäin sujuvasti, osoittamatta pienintäkään merkkiä surua tai vihaa, - sanoo 29-vuotias Paul. - Ongelmana on, että en kuuntele häntä ja oppia hänen tunteitaan vasta hetkellä räjähdyksen. "

Usein tunteet ilmaisemia tarpeita että jätämme: ymmärrettävä, saada tunnustusta, kunnioitusta

Kun tunteet hukuttaa meidät, se on harkitsemisen arvoinen: mitä he haluavat kertoa meille? Ei vastata oikein jotain rikkonutta kanavat meille välittömästi ja odota hetki, jolloin voimme vaatettaa tunteet sanoiksi.

"Hänen tunteita täytyy luottaa - sanoo perheterapeutti Boris Shapiro. - Ne ovat paljon tarkempia kuin ajatukset, voi selittää meille, miten me suhtaudumme siihen, mitä tapahtuu. Kun olemme onnellisia tai surullisia, yllättyneitä tai suuttua, tunteemme ovat pakko olla syy. "

Usein tunteet express tarpeisiin että jätämme: ymmärrettävä, saada tunnustusta ja kunnioitusta. "Kun tunteet pitäisi ottaa vakavasti - jatkuu Boris Shapiro - ajatella niitä sekä viestin, joka on purettu."

4. Opi ilmaista totuus

Meille opetetaan lapsuudesta puhua totta, mutta usein unohtaa, että jokainen on omasta ja joka ei ole niin helppo ilmaista se. 33-vuotias Daria mukaan väitetty itse nuorena sanoen kaikki, mikä tuli päätään: "Usein sanani olivat hyökkäävä ja sopimatonta. Joten anna sen olla, ajattelin, mutta olen koko henkilö, ei muuta itse. " "Rehellinen ei tarkoita sitä kaikkea, - sanoo Svetlana eksistentiaalista psykoterapeutti Krivtsov. - Voit puhua kokemuksesta, joka näkyy muissa tai sen vaikutelman, että se tekee sinulle. Tämä on myös totta, mutta ei aiheuta kipua toiselle. "

Joskus kertoa totuus - sitten tehdään eräänlainen aloittamisesta, kun sanomme ei, mitä odotti meitä, ja mitä me tunnemme, tietäen, kuinka kallista joutuvat maksamaan siitä. Chief sanoi, ettei hänen kanssaan samaa mieltä - ja on valmis eikä lähteä lomalle kesällä. Tietäen tämän, että sinulla on lapsia ja heillä on oma totuus: he haluavat lomailemaan hänen vanhempansa.

On tarpeen etsiä sanoja, jotka heijastavat ajatuksia tai tila kunnioittaen henkilö, jolle nämä sanat on osoitettu

totuudenmukaisuus vaatii hieman vaivaa - niin muodon valintaan sekä osalta merkityksen meidän lausuntoja. Meidän on etsittävä sanoja jotka heijastavat ajatuksia tai tila kunnioittaen henkilö, jolle nämä sanat on osoitettu. Muodossa, meidän pitäisi yrittää puhua ennen kaikkea itsestään, ei siitä keskustelukumppani, käyttää enemmän "I" kuin "sinä", koska oman tunteita - on ainoa totuus käytettävissämme.

Ja itse asiassa, meidän on tunnustettava selvitys oman haavoittuvuuden, mitä yhteiskunta pitää heikkoutena. Totuudellisuus osalta nämä viat (mutta ilman itsesääliin ja narsismi), antaa kauneuden persoonallisuuden jos emme piilotella niitä, ja yrittää korjata sen.

5 askelta oman

5. Päättää Suhteessa

Intimacy - tämä on kenttä, jossa voit löytää itsesi, koska se vaatii kykyä päästää alueemme toisen henkilön, ei esittämiseen eikä käsitellen sitä invader. Päinvastoin, meidän on uskallettava saapua toisen, hyväksyä ja rakastaa häntä siitä, mitä hän on. "Yhdessä asuminen auttaa minua olemaan oma itseni - on luottavainen 34-vuotias Victoria. - Mutta ehkä on käänteinen suhde: se on kiitos mitä olen oppinut hyväksymään itseni, olen voinut päättää elää yhdessä ystäväni. "

vilpittömyys ja vaatii luottamusta (ja lähimmäistä, ja itsekseen), ja samalla vahvistaa

"On tärkeää ymmärtää tunteita, valtion ja tarpeiden mukaan meille viestinnän aikana. Usein tulee merkittävä halu miellyttää, ja sitten katsomme suppeasti sulhaspojista, "laskea", se - sanoo perheterapeutti Anna Varga. - Ja se osoittautuu tapa häntä, ja ei tapa häntä. "

Suhteet olla todella lähellä, sinun täytyy kertoa ystävillesi ja perheellesi heidän paikkansa ajatuksia, tunteita ja toiveita. Vilpittömyys ja vaatii luottamusta (ja lähimmäistä, ja itsekseen), ja samalla vahvistaa sitä.

"Mutta kuulla ja ymmärtää toisiaan on aina vaikeaa - jatkuu Anna Varga - tämä olisi pyrittävä. On mahdotonta ymmärtää, kuka olet, ilman palautetta, ja saada se, sinun täytyy paljastaa muille. Jotta kommunikoida todella johti ymmärrystä itsellemme ja muille, meidän täytyy voittaa pelko tuomitseminen ja sopivat, että väärinkäsitys, turhautumista ja tyytymättömyyttä - on myös läheisyys".

Ilman rehellinen viestintä ei ole läsnä.