5 tärkeimmät lähteet itseluottamusta

5 tärkeimmät lähteet itseluottamusta

Olemme aina kiire sana "luottamus", harvoin edes ajatella, mitä tarkoittaa tehnyt sen. Olipa itseluottamusta sosiaalisissa tilanteissa? Vai onko se luottamusta niiden kykyjä? Vai puhummeko luottamusta toisia ja uskoa tulevaisuuteen? Tai kyky puhua yleisön edessä?

Hassua, että psykologit harvoin puhutaan luottamuksesta, mieluummin muita käsitteitä, kuten omiin kykyihin. Tällä tarkoitetaan miehen uskoa siihen, että hän pystyy saavuttamaan tavoitteensa, samoin kuin se, että hän pystyy tuomaan jokaisen tilanteen myönteiseen tulokseen. Jos selkeys Näiden määritelmien mielessä et ole lisääntynyt, tässä on esimerkki lastenkirjan Watty Piperin "Little Engine Tämä Voisiko" sinisellä pieni juna, joka yrittää soittaa mäkeä ylös.

"Chug, säksättää, yksi, joka - puffed Little Blue Train. - Uskon voivani Voinen uskon voivani. " "Hurraa, hurraa!" - huudahti hieman hassu pelle, ja hänen jälkeensä kaikki muut nuket ja lelut. Little Blue Train hymyili. "

Luottamus - se ei ole vain tunne, että kaikki on hyvin, ja usko, että voit onnistua

toistuva lause "Mielestäni voin" kauniisti välittää tunnelman luottavainen henkilö. On tärkeää huomata, että on olemassa joitakin "taito luottamuksen" ja luottamus - tämän miehen uskoa siihen, että hän voi tietyissä olosuhteissa soveltaa onnistuneesti taitojaan. Jos olet varma, että voit tehdä jotain, se ei tarkoita, että te todella tehdä sen (se oli enemmän "voin" eikä "on"). Luottamus - se ei ole odottaa toivottua tulosta, ja tunne siitä, että voit suorittaa toimia, että pitäisi tuoda tämä tulos. On tärkeää huomata, että luottamusta - ei persoonallisuuden piirre ja yleensä suppeampaan käsitteeseen itsetunto. Se rajoittuu tiettyihin tilanteisiin ja yhteyksissä. Tämä on järkevää - oman teini-ikäinen poikansa voi olla varmoja niiden kyky ratkaista monimutkaisia ​​matemaattisia ongelmia, mutta se ei ole varma, kun kommunikoi tyttöjen (ja minun).

Yhteenvetona voidaan sanoa, että luottamus - se ei ole vain tunne, että kaikki on hyvin, ja usko, että voit saavuttaa menestystä millään alalla, jos todella yrittää. Toisin sanoen, kyky olla itse testata kummassakaan tapauksessa pelkäämättä häpäisty ennen muita ja pitää positiivinen asenne.

On tärkeää ymmärtää, että motivaatio, tunnetila ja toiminta teini ovat riippuvaisempia mitä hän uskoo, kuin mistä objektiivista todellisuutta (mutta tietysti uskoa itseensä ei tarvitse tuoda epärealistinen taso). Jos teini näkevät itsensä luottavainen, ne toimivat, ajatella ja tuntea eri tavalla kuin jos ne eivät pidä itseään sellaisina. Voimme sanoa, että he eivät ennusta tulevaisuutta, ja luoda sitä.

Luottamus on merkittävä rooli, kun kyse on eri elämänalueilla. Näitä ovat:

  • päätös
  • motivaatiota ponnistelemaan
  • meidän itsetunto, ja suhteessa toisiin liittyvistä seikoista
  • kykyä luopua kohdatessaan esteitä (erityisesti kasvojen epäonnistumisen)
  • onnistunut toiminta
  • vaikeuksia vakauden
  • (ei) haavoittuvuus stressiin ja masennukseen
  • terveellisiä elämäntapoja ja elämäntapojen, kuten liikunta, ruokavalio, stressi ohjaus ja turvaseksiä, tupakoinnin lopettaminen, ratkaisu ongelmia alkoholin, hoidon noudattamista, ja niin edelleen.

Tutkimukset osoittavat, että luottamus voidaan tehdä viisi lähteistä. Mietitäänpä jokainen niistä, on tärkeysjärjestyksessä.

1. Suora kokemus

Itse asiassa tämä tavoite, jonka olemme jo saavuttaneet. Esimerkiksi jos meillä on hyviä arvosanoja matematiikassa, alamme uskoa, että he pystyvät tekemään hyvin tässä asiassa. Jos teemme hyvin jalkapallo-ottelu, pisteytys kaksi maalia, alamme uskoa, että pystymme pelaamaan hyvää jalkapalloa.

2. Esikuvilla

Nämä ovat ihmisiä ihailemme. Heillä on ominaisuuksia ja taitoja, joita haluamme olla. Niiden menestys motivoi meitä, pyrimme yleensä ostaa samoja taitoja, osaamista ja asennetta he ovat. On huomionarvoista, että mitä enemmän nämä ihmiset ovat kuin me (mukaan parametreja, kuten ikä, sukupuoli, elämäkerta, ura), sitä todennäköisemmin onnistumisista voivat lisätä luottamusta meihin.

3. tuki ja hyväksyntä

On tärkeää, että muut ihmiset uskoivat meihin ja tukenut pyrkimyksissänne, se on erityisen hyödyllinen, kun olemme itse tuntea niiden kunnioittamista. Kuitenkin muut tuki ja kannustus antaa paljon pienempi saamaan luottamusta kuin henkilökohtainen kokemus ja esimerkkitapauksia.

4. ilmaisujen ja kokemuksia

Mielialan ja stressivaste on merkittävä rooli. Jos koemme liikaa stressiä, yrittää jotain uutta, alamme välttää sitä tai tekee sen huonosti. Oppia selviytymään paremmin stressiä, voimme myös lisätä hänen luottamusta.

5. Imaging

Kuvitellen miten selvitä tulevaisuuden testien (esimerkiksi jos aiomme suullinen tentti tai ajokokeen), voimme lisätä itse luottamusta, ja vaikka se on paljon tehottomampi kuin tosielämän kokemuksia, mutta se voi tulla kätevä.

Nyt olet varmasti ymmärtää, että jos me yksinkertaisesti yrittää vakuuttaa sinut teini ( "Kulta, olet varmasti haluavat tyttöjä"), vaikutus on hyvin pieni verrattuna vaikutus todellisia saavutuksia. Luottamusta ei edeltää saavutuksia, vaan seuraa niitä. Siksi paras mitä vanhemmat voivat tehdä - antaa lapselle voittaa vaikeudet rajoilla sen ominaisuuksia.

Ehkä poikasi tai tyttäresi on hyvin hermostunut sijaitsevassa koulussa tanssia, mutta yksikin tanssi voi antaa heille paljon enemmän luottamusta kuin kaikki vanhempien kannustavista sanoista. Mitä jos ei ole saavutuksia, jolle voidaan rakentaa? Tässä tapauksessa voit valittaa mielikuvitus (viides lähde luottamusta). Yksi tapa - esitellä mahdollisimman versio itsestäsi tulevaisuudessa.

Kannusta lapsesi kuvaamaan tulevia antamalla tällaisen käskyn: "Kuvittele, että täytti kaikki mitä oli toivonut, sinun saavuttaneet kaiken hän halusi, ja pystyi hyödyntämään koko potentiaalinsa. Yritä kuvitella itsesi kaikkein selvimmin kuvata tätä tapa kirjoittaa ja edelleen kehittää sitä vielä muutaman viikon ajan. " Tutkimuksessa, jossa kontrolliryhmän vastaavan selvityksen auttoivat osallistujia parantamaan luottamusta ja optimismia, ja ymmärtää paremmin niiden tavoitteita ja painopisteitä, joka lopulta parantaa heidän elämänlaatuaan. Jos teini ei halua kirjoittaa, auttaa heitä ilmaisemaan tapa visuaalisesti - piirtää sen paperille tai Photoshop. Tärkeintä, että kuva näytti kaikkein vilkas ja aineellisten ja motivoituneita ryhtymään konkreettisiin toimiin sen toteuttamiseksi käytännössä.

5 tärkeimmät lähteet itseluottamusta

Steve Biddulph "salaisuus onnellinen vanhemmat"

Kuuluisa australialainen perhe psykologi Steve Biddulph, jonka kirjat ovat suosittuja ympäri maailmaa, tällä kertaa kirjallisesti psykologian välistä viestintää lasten ja vanhempien. Kirjoittaja vaatii, että kaikki lausuman lapsemme vaikuttaa suoraan tajuntansa ja jossain määrin 'ohjelmia' tulevassa elämässä.