On aika päästää irti vanhoista kaunoja

"Kaikista rikos pelastuksen - unohduksiin", "pestä tuloksena seisomaan veressä, ja kesällä", "En muista entisen rikos" - Muinaiset sanoi. Miksi me niin harvoin seurata neuvot, ja viikkoja, kuukausia ja jopa vuosia pukeutua heidän sydämensä? Ehkä siksi ruokkia niitä, vaalia mukavaa? Vanha kaunoja voi aiheuttaa huomattavaa vahinkoa fyysistä ja henkistä terveyttä, ja siksi on välttämätöntä löytää tapa päästä eroon niistä, kirjoittaa Tim Herrera.

On aika päästää irti vanhoista kaunoja

Yksi suosikkini asioita juhlissa - pyytää vieraita yksinkertaisen kysymyksen: "Mikä on vanhin, vaalia kauna?" Miksi en ole kuullut takaisin! Omat keskustelukumppanit ovat tavallisesti sopivia. Yksi ei ole esitetty epäoikeudenmukaisesti töissä, toinen ei voi muistaa suoralta kädeltä huomautuksen. Kolmas - mennä enää vanha ystävyys on vanhentunut. Ei ole väliä kuinka merkityksetön se voi tuntua syystä katkeruutta voi elää sydämessä vuosia.

Muistan, vastauksena kysymykseen kuhunkin yhteiseen historiaan. Hän oli toisella luokalla, ja luokkatoveri - ystäväni vielä muistaa mikä hänen nimensä oli ja mitä hän näytti - nauroi pistettä, joka aloitti yllään ystäväni. Ei siksi, että tämä kaveri sanoi jotain aivan kamala, mutta unohtaa tapauksessa ystäväni ei.

Meidän kauna - eräänlainen Tamagotchi meidän emotionaalista taskussa: ajoittain he tarvitsevat ruokkia. Mikä parasta, mielestäni se ilmaisi sankaritar Reese Witherspoon sarjassa "Great little lie": "Ja minä rakastan kokemiaan vääryyksiä. He ovat minulle kuin pieniä lemmikkejä. " Mutta nämä epäkohdat antavat meille ja että saisimme jos viimeinen hyvästit heille? Äskettäin kysyin Twitterin käyttäjiä, olivatpa he sattuvat anteeksi vanhoja epäkohtia ja miltä ne tuntuivat seurauksena. Tässä muutamia vastauksia.

  • "Kun olin kolmekymmentä, päätin että oli aika unohtaa menneisyyden. Järjestetty head-puhdistus - vapauttaa niin paljon tilaa "
  • !

  • "Se ei ole niin tunsin jotakin erityistä ... Oli mukavaa, että olen ollut mitään enemmän huolissaan, mutta joitakin erityisiä helpotuksen tunteen ei ollut."
  • "Minäkin jotain niin yksinkertaista rikos ... jälkeen kostaa!"
  • "helpotus, tietenkin, mutta sen mukana - ja jotain hävityksen. Kävi ilmi vaalia kauna oli niin mukavaa. "
  • "Olin vapaa. On käynyt ilmi, monta vuotta olin armoilla rikoksesta ... "
  • "Anteeksianto on yksi arvokasta oppia elämäni!"
  • "yhtäkkiä tuntui todella kasvanut. Tunnistin että kauan sitten, kun olin loukkaantunut, tunteitani olivat varsin sopiva, mutta se vei paljon aikaa, minä kasvoin, tuli viisaampi ja valmis sanomaan hyvästit heille. Minä vain fyysisesti tuntui paremmalta! Tiedän, että se kuulostaa klisee, mutta se oli. "
On aika päästää irti vanhoista kaunoja

Aivan, kuten klisee, mutta se vahvistaa tieteellistä näyttöä. Jo vuonna 2006, tutkijat Stanfordin yliopistosta julkaisi tutkimuksen, jonka mukaan "hallita taitoja anteeksiannon, voimme selviytyä vihaa, vähentää stressiä ja psykosomaattisia oireita". Anteeksiantava on hyväksi immuunijärjestelmän ja verenkiertoelimistöön. Nykyisessä tutkimuksessa raportoitu vuonna 2019, että ne, jotka ovat jopa vanhukset kokee vihaa, mitä tapahtui kauan sitten, ovat alttiimpia kroonisia sairauksia. Toinen raportin mukaan viha estää meitä tarkastella tilannetta silmin toisen henkilön.

Kun emme voi otgorevat ja vapauta tapahtuman, tunnemme katkeruus ja se vaikuttaa henkinen ja älyllinen tila. Tässä on mitä tämä lasku on yksi tutkijoista anteeksianto Dr. Frederic Luskin: "Kun tiedämme mitä tehdä ei voi mitään, mutta olemme edelleen pitää kiinni vanhaan epäkohtia ja yllään raivoa, se heikentää immuunijärjestelmää, ja ne voivat edistää masennuksen. Anger - tuhoisin meidän verenkiertoelimistön tunteita. "

Lakkaa puhumasta ja ajattelun itseään uhrina olosuhteiden

Mutta täyden armahduksen mukaan tiedemies, voi vähentää negatiivisia vaikutuksia, joita meillä on pitkäikäisen epäkohtia ja syvälle juurtuneita vihaa.

Okei, joten päästä eroon kaunaa - hyvää ja hyödyllistä, selvitetty. Mutta miten se tehdään? Tohtori Luskin väittää, että täydellinen remissio voidaan jakaa neljään vaiheeseen. Mutta ennen kuin teet niitä, on tärkeää ymmärtää muutamia tärkeitä asioita:

  • Anteeksianto on tarpeen voit, ei rikoksentekijä.
  • Paras aika antaa anteeksi, on tullut aika.
  • Yksinkertainen - ei tarkoita hyväksyä se, että et aiheuta vahinkoa tai ystävystyä miehen uudelleen. Tämä tarkoittaa vapauttaa itsensä.

Siten, anteeksi, sinun täytyy ensinnäkin, rauhoittua - nyt. Syvään henkeä, meditoida, käynnissä - kuten haluat. On välttämätöntä ottaa etäisyyttä mitä tapahtui, ja ei vastannut heti ja impulsiivisesti.

Toiseksi hiljaa ja ajatella itse uhrina olosuhteissa. Voit tehdä tämän, on tietenkin ponnisteltava. Kaksi viimeistä vaihetta kulkevat käsi kädessä. Ajattele hyviä asioita elämässäsi - joita voidaan käyttää toisin kuin soveltamalla vahingoittaa sinua - ja perehtyä yksinkertainen totuus, että elämä ei ole kaikki eikä aina toimi niin kuin haluamme. Tämä auttaa vähentämään yleistä tasoa stressin että olet nyt meneillään.

Taidon anteeksiannon, lopeta jumissa vammoja monta vuotta - on varsin todellinen, muistelee Dr. Laskin. Kaikki mitä tarvitset on vakiokäytäntö.

Kirjoittaja - Tim Herrera, journalisti, päätoimittaja.