Miten vapauttaa ääntäsi

Miten vapauttaa ääntäsi

Jos haluat tehdä ensimmäinen askel kuulla äänen todellisen puheen, vapaa lohkojen tukemana voimalla hengityksen ja maalattu kirkkaan tunteita, niin tämä artikkeli on sinua varten. Sinun täytyy oppia muutamia yksinkertaisia ​​ja tehokkaita harjoituksia.

Annettujen harjoitukset olisivat tehokkaita, niitä on oltava tietoisia. Voit tehdä tämän, meidän täytyy viettää vähän aikaa oppimiseen "mekanismi" työn ääni.

Joten, miten olemme syntyneet äänessään? Yritä sanoa jotain, mutta ei puhu. Alussa pulssin. Esimerkiksi aiotte vastata huomautuksen keskustelukumppani, ja se on tarkoitus, tämä vauhti siirretään koko kehon, ja runko on välittömästi asetettu "ääni": tulevat liikkeitä rinnassa, laajeneva kalvo, venyttää äänihuulet, niin että kun he tapasivat ilmanvirtaus keuhkoista , vastustaa ja värisemään. Ideaalitilanteessa, impulssi toteutuu edellä kuvatun mekanismin, mutta todellisuudessa, me harvoin seurata ensimmäistä pulssia, t. E. Sano että ensimmäinen tulevat mieleen. He tulivat meille jalka, nuhteli pää, meidän osoite kuulosti epäreilua moite ... Kaikissa näissä tilanteissa ensin nousi hyvin erityinen impulssi, eivätkä kaikki on toteuttanut sen alkuperäisessä muodossa. Usein ensisijainen impulssi joko kiristetään tai muunnetaan toissijaisen, useille viljellyille. Tapana hillitä ensisijainen impulssi johtaa siihen, että me tukahduttaa hengityksen luoden lihaksikas haarniska ja menettää mahdollisuuden vapauden äänemme, mutta hankkia pala kurkussa. Ja mitä teet? Eroon ruumiin, hengitys, ääni.

Miten vapauttaa ääntäsi

mies, kaikki toisiinsa: vapautumista kehon olettaa äänitallenteilla ja vapauttaa ylijännitteeltä, joka saavutetaan asennon kohdistus. Hyvä ryhti puolestaan ​​luo edellytyksiä hengenvetoon. Tärinä, syntynyt kosketus hengityksen ja äänihuulet kirjataan luolien näyttää meille suuri joukko emotionaalisia sävyjä ja vivahteita. Siksi aloittaa työskentelyn ääni sinun täytyy perustaa: ryhti ja hengitys. asento

Miten vapauttaa ääntäsi

Miksi ryhti on tärkeää äänestää? Oikea asento välttää tarpeetonta stressiä ja luo perustan oikea hengitys. Aloitamme muodostamalla meidän ryhti pohjasta, stop.

1. Etsitään optimaalinen kestävä kanta seis. Fysiologisesti jalka, alle lonkkanivelen, anna lihasten pitää pysty- vaivattomasti ja tarkasti vastata pontta toimille. Eli ei tarvitse sijoittaa jalka hyvin tai niitä lähellä toisiaan, yksinkertaisesti ja vapaasti laittaa ne "leveydestä lantion."

2. Aseta ylöspäin yhdensuuntaisesti toisiinsa nähden.

3. Etsi painopiste keskellä jalka. Voit tehdä tämän ensin siirtää painopistettä varpaille, ymmärtää vozniknuvshey jännite, siirrä painopistettä kantapäässä. Keinuvat näin varpaasta kantapää, jakaa painon keskellä jalka, etsi asentoon, jossa jännitystä jaloissa on minimaalinen leikata itse.

4. Slug taivuta polvia, "popruzhinte" nousee ja laskee vain toiminnan polvinivelen. Tunne polvinivelen joustavuutta, löytää kulma taivuta polvet kun jalat tuntuu kaikkein vapaa ja rento.

Nyt saada toimimaan selkärangan. Se on erittäin hyödyllinen työtä selkärangan edustamaan itseään luut, luuranko, ja ymmärtää rakenteen meidän akselin, jonka kautta pidämme itseämme pystysuoraan.

Hieman teoriaa. Selkäranka on jaettu kolmeen osaan: kaula-, rinta- ja lannerangan. Kukin jako vuorostaan ​​koostuu useista nikamien: ristiluun ristiselän alueen kasvaa, johon kuuluu viisi nikamien, sitten se menee rintakehän alueella, joka käsittää 12 nikamien. Kohdunkaulan rintakehä kruunut koostuu seitsemästä nikamien. Harjoituksiin, käytämme numerointi nikamien mukaisesti luonnos.

Miten vapauttaa ääntäsi

5. työn jatkaminen asento, kuvitella, että lantio (häntäluun) on suunnattu alaspäin - se juuret fiksattiin maahan. Nämä juuret ovat tukevasti paikallaan pitää meidän pystysuora. 6. häntäluu lannerangan kasvaa ja suuntautuu ylöspäin jokaisen nikaman. Henkisesti suoristaa kaarevuus lannerangan ja yrittää löytää asentoon, jossa lannerangan muodonmuutos on minimaalinen.

7. Seuraavat rintakehään. Kuvitella alkaen 12 rintarankaa ... Kunnes määritellä sitä subjektiivisesti. Missä olet tuntenut lopetat vyötärön ja alkaa spin? Täällä tästä paikasta kaikista rintarangan nikamien kiire ylös. Voidaan kuvitella, että jokainen nikaman sidottu lanka josta näkymätön käsi vetää sitä ensin vedetään 12th nikama, sitten 11., 10. ja sen jälkeen. Aluksi tehdä harjoituksia intuitiivisesti, vaatimatta häneltä ehdoton luottamus sijainnin kunkin nikaman. Tässä vaiheessa on tärkeää, että saat tietää selkärankaan ei ole monoliitti, ja mahdollisimman joustavia, jotka koostuvat yksittäisistä nikamien jossa on liikkuva suhteessa toisiinsa. Vetämällä ja ymmärtämättä kukin rintarankaa johtaa 1 rintakehä nikama. Helpompaa. Jos laite putoaa pään ja anna sen roikkua kaulassa rento, sitten niskassa, tyvestä, voi löytää kaiuttimen (etenkin) kolahtaa - tämä on yksi rintarangan nikamien. Nosta pää ja jatkaa hienoksi tasapainottaminen ruumiinosien ja luoda optimaalinen asento.

8. olkahihna. Nosta hieman hartioita, kirjaimellisesti 1-2 cm ottaa ne takaisin ja rento heittää solisluu, kuten takki ripustin.

9. Neck. Päässä 7th kaulanikamansa, linjataan ja osoittaa ylöspäin jokaisen nikaman, anna niska pitenee, jos vedät päälaellaan.

10. pään asentoa. Yritä pitää pää suorassa, älä hukuttaa takaisin tai pudota eteenpäin, silmät katsot horisonttiin. Voitteko kuvitella, että pää on kevyt ja pyrkii ylöspäin, kuten heliumilla täytetty pallo. Kiirehdin, hän vetää sinut, vetää koko selkärangan. Tärkeitä edellytyksiä oikea asento - Helppo ja pienin jännite. Pyri pitämään näitä ohjeita työssään.

Liikunta "torni"

Nyt haluan tarjota sinulle perus liikuntaa selkärangan venyttää. Kutsumme tätä harjoitus "Pinnacle". Nyt kohdista ryhtiä ja tasapainottaa kaikki ruumiinosat mukaan edellä kuvattujen.

Pysyvän suoraan, rentouttavat lihakset kaulan ja anna pään pudota eteenpäin, venyttely kaulan, mutta takaisin, kun jatkat yhdistää.

Seuraavaksi kuvitella, että selkärangan - se on huippu noppaa ja huippu yksi nikama-kuution aiomme tuhota eteenpäin ja alaspäin. Tämä harjoitus muistuttaa uupumusta hidastettuna. Jos teet tämän harjoituksen ensimmäistä kertaa, et satu auttamaan. Sinun on paljon helpompi tuntea / tuntea jokaisen nikama, jos joku seisoo takanasi ja paina kevyesti sormella yksittäisiä nikamien harjoituksen aikana, antaa sinulle mahdollisuuden tuntea niiden tarkka sijainti elimistössä.

Niin, kuvitella, että ensimmäinen kuution torneineen, t. E. 1. rintakehä nikama romahtaa painovoiman vaikutuksesta eteenpäin, ja toinen on vielä paikallaan pystysuunnassa. Koe että nikamat kuutiot kiinnitetään yhteen joustavat punokset, miellyttävästi venytetty, vapauttaen jännitystila, joka aikaisemmin on puristettu nikamien. Sen jälkeen kun ensimmäinen painovoima kuution annamme 2 minuuttia ja tehdä lyhyt tauko, 2-3 sekuntia, tunne venytetty siimoja toisiinsa noppaa. Sitten samalla tavalla käyttäen taukoja, hidas ja tunnelma laskee 3., 4., 5. ja 6. rintarankaa. Kun hän pääsi 6. rintakehä nikama (se on keskellä takana), hieman taivuta polvet pitämään tasapainon puolivälissä jalka, ja hitaasti luolat 7., 8., 9. nikama. Älä unohda hengittää, lähettää hengitystä pitkin selkärankaa, kuvitellen miten kukin hengittämään lihakset rentoutuvat, levitä, pois kehosta aseteta vastakkain nikamien siimoja mukava venyttää. Cave vuonna 10., 11., 12. rintarankaa. Rintaranka on rento, mutta vyötärö on edelleen pystysuora. Lannerangan tuntuvat yksi, se on hyvin vaikea erottaa, että tuntemukset yksittäisten nikamien jotta tuhoaa lanne, luottamus intuitioon ja antautua tahdon painovoiman kääntyy kuutioiden lannerangan: 1., 2., 3., 4., 5. - ja täällä on täysin vedetty takaisin, tailbone ja laajenee häntäluu ripustaa kuin räsynukke, pudistaen oikealta vasemmalle - hieman! Oman rento kädet repsottaa kuin ruoska, hänen päänsä vain jumittuu rento, venyttely niskan lihaksia. Antautua tämä tunne täydellistä rentoutumista, kaikki jännitys virtaa alas pitkin takaisin selkärangan, suorita syväpuhdistus henkeä ja jokaisen uloshengityksen syventää tunne rentoutumista venyttämällä. Kuule "Kiitos", joka kertoo selkää. Pysy muutaman minuutin tässä asennossa.

Nyt meillä on käänteisessä järjestyksessä rakentaa hierarkia, vain liikkuvat nikama nikama, t. E., Kasvamme. Tässä vaiheessa avustuksella vain on erittäin hyödyllinen, vaikka assistentti (jos sellaisia ​​on) auttaa jokaisessa toiminnassa. Aloita kohtaan tailbone alas. Avustaja voi laittaa kätensä lantiolla, nosta lantiota ja laita se suoraan). Muista, että jalat ovat alle lonkkaniveliin polvet koukussa. Nosta 5th lannenikaman laita se ristiluun ja osoittavat suoraan ylöspäin. Avustaja voi olla kevyesti alimmalla lannenikaman, antaa sinulle mahdollisuuden kokea, kun tämä on elimistössä (esim hoitoapulaisena auttavat koko rakentamassa pystysuora). 5. nikama, vain hieman nosto, aseta 4. ja niin edelleen, kunnes 1. lannenikaman. Tässä liikkeessä, kuin jos olemme rakentamassa torni kuutiot nikaman uudelleen ja yrittää tehdä sitä tietoisesti. Valmistuttuaan kohdistus selkärangan kortin, mene rinnasta. Alkaen rinta-, lisätä tunne jokaisen nikaman ylöspäin, ikään kuin jokainen rintarangan nikamien alkaen 12. 1st lanka on sidottu, josta näkymätön käsi vetää ylös jokaisen nikaman. Kuka on tämä näkymätön käsi hellästi ja huolellisesti nosti 12. nikaman merkkijono ja laita se 1. lanne, mutta edelleen vetää se ylös, ja nyt laittaa 11: nnestä 12: nnen, 10: nnen ja 11: nnen, ja niin päälle. Harjoituksen aikana on toivottavaa lausua nikama jonka olet nyt riviin ja nousee.

Ottaa rakennettu rintakehän, olet tullut kaularangan. Kehosi on tasapainoinen, häntäluu, sillä juuret suunnattu alaspäin, se on rakennettu selkärangan, tai pikemminkin sen ja lannerangan nikamien ja jokainen vetää sinut. Mutta tässä vaiheessa, pään on silti rento roikkuu 1. rintakehä nikama.

Aluksi harjoituksia olemme kaataneet kaularangan kokonaan, eikä yksittäisten nikamien, mutta tästä huolimatta rakentaa sitä, me askel askeleelta, eli. E. On nikamien. Kaularangan koostuu seitsemästä nikamien. Ensinnäkin kuvitella, että sama näkymätön käsi asettaa 7. kaulanikamansa 1. kylkiluun ja vedä se ylös merkkijono, sitten vain asettaa 6. 7, 5. ja 6.. Seuraava 4 minuuttia, 3 minuuttia ja lopussa 2. ja 1. samanaikaisesti, koska ne on sulatettu yhteen. Kun saamme asian päätökseen yhdenmukaistaminen, päämme helposti ponnahtaa. Muista, että sidottu ilmapallo, ja emme koe sen painoa, se on painoton, kuten poiju aaltoja. Odota vähän harjoituksen jälkeen seuranta muutoksia elimistössä.

Näin liikuntaa säännöllisesti, voit päästä eroon ylimääräisestä jännitystä lihakset takaisin ja kaulan tehdä kaunis ryhti ja "mukava", vapaan liikkuvuuden. Ja mikä tärkeintä - äänesi tulee puhtaampia, vahvempi ja ilmeikäs, koska lihaksiston panssari, jäähdyttäminen kauneuden sen luonnollinen ääni vähitellen sulaa, ja voimaa ja puhtautta äänesi kasvaa. Hengityksen

Monet kirjoittajat ehdottavat, että hengitys ei siedä politiikan ohjaus. Työskentely hengenvetoon, me opastaa häntä epäsuorasti kuvia.

Ensimmäinen osa harjoituksessa suorittaa istuu tuolilla. Istua tuolilla suoraan, tuntuu, että olet istuu istuinkyhmyn. Jos ravista puolelta toiselle, siirtää painopiste oikealle ja sitten vasemmalle puolelle, tunnet luut alla kerros lihaksia, tuntuu, että istut täsmälleen luut eikä pehmytkudoksen. Jalat ovat rinnakkain toisiinsa, kannoilla ovat tasolla lonkkanivelen, kämmen se on vain polven yläpuolelle. Pidä selkä suorana, mutta varo luoda tarpeettomia jännitteitä, muista, että pää vetää ilmapallo, vetämällä koko selkärangan. Nyt voit siirtyä tutkimuksen hengityksen.

Rentoutua vatsaa, kuvitella, mitä lihaksia liueta ja virtaus sulattaa. Laita käsi vatsan, syventää hengitystä, tunne vatsassa syötetään eteenpäin hengitys, ja lasku, kun hengittää. Hieman suu auki, irrota takahampaat, rentoutua lihakset leuan ja alaleuan antavat painovoimaa, vaikka kaikki hänen pysyvyys, hän vetää leukasi alas kulmissa. Ei tarvitse avata leveä suu, se on edelleen hieman raollaan. Kohdassa, jossa takahampaat kasvaa, tuntuu mukavan rentouttavan lämmin-venytys rentoutuminen, ikään sidottu kulmiin leuan painot että olen viivästyttää sen kulmat alas. Jos teit kaiken oikein, sinun fyysisesti tunnet jännitystä viskoosi aallot, falling, virtaava alas. Voimistaa, ota sormeaan leuan alle ja ravistella ylös ja alas rento ja notkea alaleuka. On käynyt ilmi? Johtaa tätä olisi vahvistettava, sormet liikkuvat vain alaleuka.

Useimmat ihmiset ovat kroonisesti kiinnitetty leuka, ja sen seurauksena olemme epäselvä ja jäykkyyttä. Älä toista sitä virhettä, kiinnittää huomiota omaan leuan useammin, älä purista kovaa hampaita, yritä seurata, joten suurimman osan ajasta hän oli rento. Tällöin myönteisiä tuloksia ei pidä sinua odottaa vähintään päänsärkyä on vähemmän. Ja puheesi on kevyt ja vapaa kuin lintu. Tuntea kuinka vapaasti oman puheääniin jos aluksi suusi hieman auki ja hänen leuka auki, tässä asennossa, vocal laitteisto on valmis riittävä ilmaisua. Olkoon tämä luonnollinen (pysyvä) ilmaisua. Älä pelkää näyttää typerältä, hieman erosivat huulet tekevät kuvan luonnollisempaa, houkutteleva ja avoin.

Miten vapauttaa ääntäsi

tutkii edelleen hengitystä. Edelleen, jotta syventää hengitystä ja tehdä siitä vahvempi, me askel askeleelta kuvitella, että aikana hänen syntymänsä mukana paitsi helppoa, mutta myös koko kehon.

Henkisesti nostaa yläraja taivaalle ja yhdistää sen kanssa kupoli kallon. Tuntuu sisäänhengityksen kallo kupoli reunustaa viileä ilmavirta, ja uloshengitys - lämmin. Hengittää jonkin aikaa.

Edelleen, suora huomiota kaulan ja rintakehän. Viileä ilma, joka kulkee kupolin kallon, vapaasti virtaava alas rintaan. Henkisesti laajentaa rajoja kaulan ja rintakehän alueella. Anna koko ruumiin pään alemman kylkiluun täytetään ilmalla. Hengittää koko tilavuus, määritetyt rajat mielikuvitus, tunne jäähtyä lämpöä ja hengittää kun hengität ulos.

Seuraavaksi toimii kalvon. Aukko - pariton lihas, joka erottaa rinnassa ja vatsaontelo, jonka tarkoituksena on laajentaa keuhkoihin. Perinteisesti, on mahdollista järjestää raja alareunassa ripojen. Todellisen aseman kalvon, näet alla olevassa kuvassa.

Miten vapauttaa ääntäsi

Mutta mielemme ei ole rajoja. Kuvittele, että kalvo on alapuolella, että se on kiinnitetty lonkkanivelen. Seuraavaksi kuvitella, että sisäänhengityksen kalvo, erityisesti sen keskus, putoaa lantion keskustan kalvo on käytännössä, että "kulhoon" lantion. Joten, mielessäsi, olemme laajentamassa rajoja kehon hengitys. Nyt kupolin kallon lantioon kulhoon meidän koko runko on täytetty ilmalla, tilavuus on täynnä ilmaa, aina, aikana inspiraatiota, me vain hieman täydentää meidän ilmasuihku, ja uloshengityksen aikana antaa heille pienen osan.

Miten vapauttaa ääntäsi

Olkaamme yhteenveto kuvien hengitys. On hengittää tuntuu viileä ilma kylpee kupolin kallon ja sekoitetaan ilmapatsaan on jo sisälläsi, ilma täyttyy pään, rinnassa, ja koko kehon kalvon. Hengitettäessä kalvo laskeutuu, se tarttuu keskelle lantion ja kevyesti koskettaa hänen. Joka hengittää koko tilavuus kehosta. Hengittää jonkin aikaa, syventämiseen hengitys, huomiota ymmärtää merkityksessä "keskustan kalvon tulee lantioon." Nyt kuvitella, että alaosassa lantion on kulho kupla tärinää. Tunne sisäänhengityksen kalvo laskeutuu lantion, ja sen keskus on hieman koskettaa kupla tärinää. Elävästi kuvitella, katsoa, ​​että kuva ja tehdä äänen "AAAAAA", syvä, täynnä, voimakas ääni, syntynyt syvyyksistä. Jos teit kaiken oikein, kuulet äänen resonoi koko kehon, tunnet sen voimaa, kauneutta ja syvyyttä. Voit vain lausua kaikki konsonantit, tunne eroa niiden tärinää. Jokapäiväisissä tilanteissa, yritä pitää tämän kuvan taustalla mielesi, päivittäiseen puheen hengitys syvenee, vapaamman ja vahvempi, jolloin vahvan pohjan oikea äänesi.

Joku voisi väittää, että teemme mitään, mutta ei ääntä, tasapainoinen ryhti, edustivat hengitys syvempää ja kooltaan suurempi kuin ennen, mutta ei osallistu suoraan ääni itsessään. Ja tässä yhteydessä haluan vielä kerran korostaa, että jatkuvaa työtä asento ja hengitys - se on ehdottoman välttämätöntä pohja, joka tarjoaa luonnonkauniissa äänestäsi. Ilman tätä työtä, menestys kehittämisessä ääntä ei voida saavuttaa.

Päätavoitteena Tämän artikkelin on herättämään kiinnostusta lisäselvityksen aiheesta; osoittavat, että ääni - se ei ole luonnostaan, mutta hyvin herkkä instrumentti, joka avulla tiedon ja vakiintuneen käytännön, voimme sopeutua täydellisen äänen. Toivotan teille menestystä ja onnea kehittämisessä musiikin äänesi!

Käytettyjen materiaalien artikkelissa otetaan kirjoista ja koulutus Kryanevoy Valeriya, Larisa Solovyova, Kristin Linklater ja muiden ammattilaisten asioissa vapautumisen ääni.