Henkilökeskeisen terapia: kokemus kasvu

Henkilökeskeisen terapia: kokemus kasvu

Kuvaaja PantherMedia

Ihmiset ovat luonnostaan ​​ystävällisiä ja vapaa. Meissä jokaisessa on halu tehdä hyviä tekoja ja kehittämään kykyjään, mutta se paljastuu vain erityinen suhde muihin ihmisiin - luottamusta ja päätös. Näin sanoo yksi perustajista humanistinen psykologia, etevä amerikkalainen psykologi ja psykoterapeutti Carl Rogers (Carl Rogers). Aluksi hän kiinnitti huomiota ei alkuperästä ongelmiin tai käyttäytymistä, jotka tulivat häneltä apua, ja todellisia tunteita henkilön erityisesti - hänen tarve ymmärrystä. Rogers formuloitu perustuu asiakaslähtöistä lähestymistapaa psykoterapiaa, joka on vuodesta 1960 viime vuosisadan alkoi tulla maailman toiseksi suosituin jälkeen psykoanalyysi. Hän vaati: tämä menetelmä ei ole tieteellinen teoria, mutta erityinen elämän periaate. Ne voivat hyödyntää kuka tahansa, joka haluaa ymmärtää, mikä aiheuttaa sen tehdä tiettyjä asioita, ja oppia hyväksymään toimia ja tunteista.

yksinkertaisesti olla

Vuosisatojen ajan, uskonnolliset ja maalliset ajattelijat ovat väittäneet, että syntynyt henkilö laiska ja nelyubopyten, hallitsemattomia ja moraalitonta. Tästä ilmeinen johtopäätös: henkilö on täysin hallinnassa, mekaanisesti pakottaa hyväksymään käytännesääntöjä ja ajattelutapa vanhempien ja muiden ohjaajien. Peläten rangaistusta lapsuudesta opimme näyttää muille ainoastaan ​​heidän "positiivinen" puoli: miellyttävä ilme, hyvät sanat, hyvällä tuulella, itseluottamusta.

Tekijän

Alexander Orlov - psykologian tohtori, johtaja Institute of Applied Psychology of State University - Higher School of Economicsin ja kirjoittaja "Psykologia ja olemus ihmisen" (Academy, 2002). Heikkous, ärsytys, viha toteutettu sisältämään ja piilottaa. Niinpä me itse ajavat itsesi tilanteeseen, kun ihmiset ottavat meidät valikoivasti, välinpitämätön, ja sisäisten ja ulkoisten arvot ovat ristiriidassa, kuluttaa elämäniloa, terveyttä ja voimaa. "Olen pitkään uskonut, että minun läheisin kollegat, ilman kirosanoja vain eivät pysty kommunikoimaan, - sanoo 26-vuotias Nicholas. - Se ei ole minun tyylini, mutta en sanonut mitään - En halua kuulostaa sievistelijä tai tulla hylkiö. Mutta jossain vaiheessa tajusin, että ei ole täysin pakko kestää. Seuraavana päivänä sanoin heille kuuntelemaan kaiken inhoan. Hämmästyksekseni he pysähtyivät kiroilua, ainakin minun läsnäollessa. "

Harjoitus "kuuntelemaan ja ymmärtämään"

Arvioida, miten hyvin ymmärrät muita ihmisiä. Kun joukossa kotona tai pienessä yrityksessä ystävillesi riita, keskeyttää keskustelun. Ehdota sääntö: Voit vain vastata kerran tarkasti mukailevat ajatukset ja tunteet, puhuu niille, jotka puhuivat aikaisemmin. Tässä kumppani on myönnettävä, että se oli oikeassa. Se vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta kokeilleensa Tässä harjoituksessa Varmistan tämä on yksi vaikeimmista tehtävistä. Vähitellen yhä uudelleen yrittää ymmärtää, mitä oikein tarkoitetaan ja tuntui toinen henkilö, voit seistä hänen näkökulmasta ja oman ideoita keskustelukumppani muuttuvat huomattavasti. Erot ihmiset ovat aina poistetaan prosessissa ymmärrystä.

Henkilökeskeisen terapia: kokemus kasvu

KUVA BORIS Zakharov

Joka päivä, jokainen meistä on keskenään ristiriidassa meidän todellinen toiveet ja yhteiskunnan vaatimuksia. Lopputulos näiden konfliktien riippuu siitä, miten voimme olla uskollinen syvä tunne itseään, toisin sanoen, jos meillä on pääsy tärkein valtaansa - positiivinen alku, joka antaa meille mahdollisuuden luovasti muuttaa maailmaa. Voimme avata myönteinen alku ja auttaa muita tekemään samoin, jos me oppia hyväksymään ei arvostele toisten vilpittömästi samaistumaan tunteitaan ja rehellisesti ilmaista omia. Rogers uskoi, että jokainen ihminen, riippumatta niiden suhde psykologia, on luontainen terapeuttinen kykyjä. Hän kuvaili ihanteellinen kuva "täysin toimiva henkilö" - vapaa ja vastuullinen, ymmärtämättä niiden mahdollisuuksia tukea ei määrätä uskomuksia, ja luonnon ja yleismaailmallisia arvoja. Tällainen henkilö voi onnistuneesti sopeutua ulkoisiin vaatimuksiin yhteiskunnan muuttamatta itse - ilmainen, kasvava ja kehittyvä henkilö.

Kolme periaatetta Carl Rogers

Ne ovat menetelmän pohjalta Asiakaskeskeisen hoidon ja antaa meille mahdollisuuden ymmärtää, että tällä hetkellä yhteydestä meistä tuntea ja kokea muita ihmisiä.

Ehdoton, tuomitsematon hyväksymistä

Kyky vastata emotionaalisia ilmentymiä mies, hänen käyttäytymisensä, arvioimatta niitä. Tämä vilpitön asenne toiseen tasavertaisina ja kenellä on oikeus olla, miten se on.

empatia

Kyky tarkasti hahmottaa muiden tunteiden ja empatiaa heitä, ymmärtää ja hyväksyä ne, vaikka hän tekee toisin. Empatia kutsutaan myös "emotionaalisia reagointikykyä".

kongruenssi

Aito, rehellinen ja avoin kokemus omista tunteistaan, vilpitön ilme kommunikoida toisen henkilön kanssa.

Bad ihmiset eivät ole

Kieltäytymistä ohjataan ulkoisen normiston puhu itsekkyydestä tai epäsosiaalisen: se on vain todellinen sisäinen valinnanvapautta. Ehdottomasti huono, itsekkäitä ihmisiä ei ole olemassa - on olemassa vain niitä, jotka osoittavat heidän positiivisessa vireessä vääristää. Jokainen ihminen on kunnioitettava jo sillä perusteella, että hän - mies, Carl Rogers sanoi. Mihin uskomme osoitus vilpillisyydestä, hän selitti, todellisuudessa - vain vakaa aikomus, on hyväksynyt kieroutuneita muodossa. Eräs tutkija kysyttiin, kuinka Hitler voisi kasvaa tavallisuudesta Euroopan poika. Hän sanoi, tämä lapsi (ja hänen jälkeensä ja monet, monet muut) ei onnekas - hänen elämänsä ei täytä yksi henkilö, joka voi hyväksyä ja ymmärtää sitä.

vaiheet

Asiakaslähtöisyys lähestymistapaa kutsutaan "ei-direktiivi": hän ei koskaan ohjaa, ei kulkee missään voimia. Siellä ei käytetä käsitettä normi ja patologian, sairaus ja hoito, diagnoosi ja oireet. Tuomitsematon terapeutti ryhtyy että sanotaan asiakkaan. Hoito tapahtuu muodossa vuoropuhelun. Olisi määritettävä, mitkä asiat ovat merkityksellisiä häntä nyt, ja terapeutti auttaa häntä tutkimuksessa, ja ilmaus tunteita, kuvia, fantasioita. Kuunteleminen ja vastata, hän on täysin keskittynyt asiakas: pelkkä läsnäolo huomaavainen, ymmärtäminen keskustelukumppani auttaa henkilöä selviytymään pelon ja epätoivon, herättää luottamusta heidän kykyihinsä. Seurauksena hoidostaan ​​osapuoli tulee vapauden tunteen ja täyteyden elämän kaikkine ilot ja vaikeudet.

Yleensä riittää 6-10 tunnin palavereja taajuudella kerran tai kahdesti viikossa, mutta vielä yksi kokous voi antaa näkyviä tuloksia. Kustannukset Kokouksen - 30-100 vuonna. e.

Henkilökeskeisen terapia: kokemus kasvu

KUVA BORIS Zakharov

Useimmiten, huonoja asioita teemme niin, että muut eivät halua tehdä meille, mitä me olemme, tukahduttaa ja jättää meidän tunteita, yrittää remake meitä omalla tavallaan. Esimerkiksi usein nuoret alkavat olla töykeä, taistella, varastaa, kun he tuntevat itsensä tunteita ja toiveita, ja vanhemmat eivät ole kiinnostuneita yrittää soittaa huomionsa osaan itse - jopa muodossa vihaa ja vihaa. Muutkin ihmiset voivat vääristää ajatus harmoninen luonnollista, mutta pohjalta käyttäytymistä henkilö, joka katsoo Rogers on edelleen halu ymmärtää ja hyväksyä.

Diagnoosi: henkilö

"Olen aina halunnut olla demokraattinen, äiti sallittu tyttärensä kävellä myöhään yöllä, viettää yön ystävien kanssa, - sanoo 35-vuotias Anna. - mutta meidän suhde pysyi kireät. Vain työskentelemällä terapeutti, tajusin, että se oli tämä vapaus - lähde minun henkistä epämukavuutta. Sen jälkeen vanhempani pidetään itsestään vakavuus. Tämän toteuttamiseksi pystyin kertomaan tyttärelleen tunteistaan. Keskustelimme mitä tapahtuu välillämme, sopi useista perheen sääntöjä ja nyt molemmat hieman kasvanut, alkoi kohdella toisiaan enemmän kunnioitusta. "

Liikunta "rivi elämäni"

Yritä elää uudelleen merkittäviä hetkiä elämästään, ymmärtää ja ilmaista tunteita ne aiheuttavat. Piirrä paperille portaita, jokainen vaihe jota merkitään yksi tärkeimmistä tapahtumista elämäsi - syntymästä nykypäivään. Kysy itseltäsi kysymys: "Missä vaiheessa olen nyt?" Henkisesti "vaellus" ylös vaiheet, kokee tapahtumia merkitty sinulle ja varmistaa, että mitä tunnette samalla kokee. Toinen kysymys: "Miten ymmärtää itseäni yhteydessä koko menneen elämän tarina? Mikä on seuraava vaihe elämässäni? "Tunteet herätti muistoja voit jakaa muiden kanssa. Ja jos vaikkapa haluat nauraa, itkeä tai bang nyrkillä pöytään, älä pidätellä - kokonaan aitoa kokemusta aistien on tarkoitus käyttää.

Riippumatta voi tuntua idealistinen tiedemiehille positiivisesta ihmisen luonnosta, monen vuoden Asiakaskeskeisen lähestymistapaa käytännössä vahvisti sen totuuden ja voiman. Rogers työskennellyt hyvin erilaisia ​​ihmisiä: lapsia, joiden kanssa väärin aikuisten, entinen sotilas, psykiatriset potilaat, opettajat ... Yhdellä seminaarien jälkeen osoitus asiakastyössä tutkija kysyi: "Mitä diagnoosi voisi laittaa" Rogers sanoi, "Man ".

Kuka tarvitsee

Asiakaslähtöisyys lähestymistapa auttaa niitä, jotka ovat kyllästyneet olemaan yksin ja ei löydä ymmärrystä muita ihmisiä, joilta puuttuu empatiaa, osallistumisen ja lämpöä. Siksi sitä voidaan käyttää lähes kaikkialla, missä me tarvitsemme keskinäistä ymmärrystä. Ehdoton hyväksyminen muiden, empatiaa häntä avaamaan hänen tunteitaan ja edistää onnistunutta neuvottelujen aikana, ja hoitoon neuroosit, ja resoluutiota sosiaalisia konflikteja.

Tämä

  • Carl Rogers ja hänen seuraajansa. Cogito-keskus, 2005.
  • Karl Rogers. Katsaus psykoterapiaa. ihmisen tulossa. Progress, Univers, 1994.
  • Karl Rogers. Taidetta neuvonta ja hoito. Huhti-Press, Eksmo, 2002.