Vihan hallinta

Tänään Länsi kulttuuri on muodostunut ihmisen ihanne, joka on lähes vieras tunne kuin viha: se on pehmeä, kohtelias, ja jos tyytymätön jotain, se ei voi hallita tunteensa. Kuitenkin viha, että emme salli ulkoisia ilmaus, kääntyy sisäänpäin itse, mikä voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai muita psykosomaattisia oireita.

Vihan hallinta

Kattavuus masennuksen länsimaisessa yhteiskunnassa asiantuntijat, erityisesti, liittyy perinteitä ja viha tukahduttaminen.

Ilmentymiä tämän tunteen on viisaampaa hyväksyä, oppiminen hallita niitä. Jo pitkään se oli suosittu työkalu, kuten vastuuvapauden herätteen sosiaalisesti hyväksyttävää muotoa: lapset - aktiivisia pelejä, heidän vanhempansa - käytännön keino ratkaista henkistä stressiä kuin halpa astianpesuun ruoskinta. Mutta kokeet toteutettiin 60 vuotta *, ovat osoittaneet, että jos antaa ihmisille mahdollisuuden otdubasil puhallettavat lelut tai murskata jotain palasiksi, halunsa kostaa todellinen rikoksentekijöille ei pienene. On todistettu, että tunteita ei voi asettaa mielivaltaiseen suuntaan. Heillä on hyvin määritelty suuntautuminen, ja pettää itse polttamalla nukke ylivoimainen ei onnistu.

ottaa tunteita, oppivat ilmaisemaan näitä tunteita rakentavalla, ei-aggressiivisesti

Viime vuosina ajatus vihan hallintaa on yleistymässä. Tästä aiheesta paljon pois kirjoista ja televisio-ohjelmien, tarjotaan erityistä koulutusta, jonka jälkeen viha tulee "rakentava ja hallittavissa." Uusi psykologinen käytäntö korostaa myönteisiä puolia vihaa. "Se on täysin luonnollista, terveen ihmisen tunteita, mikä lisää valtaa ihmisen ja auttaa meitä taistelemaan, puolustaa ja hyökätä tilanteessa vaaratilanteessa, - sanoo amerikkalainen psykologi Charles Shpilberger (Charles D. Spielberger), yksi perustajista vihan hallinta tekniikoita. - Jos henkilö ei tunne vihainen, hän luultavasti ei olisi säilynyt evoluution kuluessa. "** Tärkeää Vihan hallinta menetelmä - päästä eroon tunteita, ja kyky ilmaista niitä rakentavasti ja ei-aggressiivinen tavalla. Jos ystäväsi on myöhässä säännöllisesti, on olemassa mahdollisuus rangaista häntä ( "Sinä olet aina myöhässä!"), Mikä aiheuttaa mitään tekosyitä suoratoistaa tai vastavuoroisia epäkohteliasta.

Joka tapauksessa kokous hemmotellaan. Ja voit vain kuvata tunteitani tuolloin odotuksen: "Tiedätkö, joka minuutti, että olin täällä, olin enemmän kiehua vihasta." Tämä lause Myös antaa hänelle ymmärtää, että hän on väärässä, mutta sen etuna on, että et hyökätä, mutta konstatiruete. Tämä toteamus ei johda kärjistymiseen väite, henkilö ilmaisemaan tunteitaan, on helpompi.

* A. Bandura "sosiaalista oppimista kautta jäljitelmä". University of Nebraska Press, 1962. ** National Anger Management Association: http://namass.org.