Miten säilyttää muistosi

Miten säilyttää muistosi

Monet meistä eivät selvitä runsaasti tietoa, ja tämä johtuu pääasiassa siitä, että moderni elämä ei edistä luonnon (tahattomat) pitoisuus. Jotta voitaisiin jotenkin yksinkertaistaa varastointia, käytämme erilaisia ​​apuvälineitä: elektroninen järjestäjät, matkapuhelimet, päiväkirjat, Post-it tarrat - me tallentaa kaiken! Kuitenkin siitä hetkestä, kun teknologia on alkanut korvata muisti, emme enää "käännä" sen tarkoituksella viedä päivittäiseen koulutukseen. Olemme siis, toisaalta, helpottaa elämääsi, mutta toisaalta - köyhdyttävät potentiaalia. Ja kuitenkin tilannetta voidaan korjata, koska aivomme - joustava, muovinen runko. Kuitenkin oppiakseni tuottavaan yhteistyöhön muistin, sinun täytyy tietää joitakin piirteitä.

Mikä muisti

Muisti - tämä psyykkinen toiminto, joka vastaa keskittymisen ja jäsentämistä kokemuksemme. Tämä kyky vangita, tallentaa ja toistaa jälkiä heidän aikaisemman kokemuksen - tietämyksen pohjalta. Yksilöllinen kokemus, joka kertyy muistissa voimme siirtyä maailman käsitellä ihmisiä ja miten käyttäytyä yhteiskunnassa. Hänen ansiostaan ​​meillä ei tarvitse opetella uudelleen päivä, joka on ollut elämässämme - voimme ennustaa eri tilanteissa ja jopa soveltaa tulevaisuudessa. "Me - se on meidän muisti - sanoo psykologi Natalya Korsakov. - Se tekee meistä itsemme, antaa tunteen elämän jatkuvuuteen syntymästä kuolemaan. Ihmiset ovat niin voimakkaasti sellaiseen tilaan, jossa jostain syystä jotain putoaa muistia, koska se rikkoo jatkuvuuden, eheyden käsitys maailmasta ja itse. "

Useita meidän muistin

Neurofysiologian erityyppisistä muistia, joista jokainen on tärkeä jokapäiväisessä elämässämme.

  • leksikaalista: se sisältää nimiä tai sanoja, mutta ei niiden arvoa.
  • Semanttinen: välittää semanttinen sanojen. Joskus sanaa "spinning hänen päässään", mutta emme voi muistaa sitä. Tämä on seurausta epäonnistumisesta tiedonsaanti: meidän semanttinen muisti ei löydä mitä hän tarvitsi meidän leksikaalisen muistissa.
  • Emotionaalinen: pitää tunteita, aistikokemuksia.
  • Somaattisten: pitää meidän kehon tuntemuksia ja antaa meille eliniän muistaa, että palo palovammat, jääkylmää, ja niin edelleen.
  • .

  • Menettelyyn: antaa meille mahdollisuuden muistaa, kuinka kirjoittaa kirjoituskoneella tai ajaa pyörällä.

Ei pidä unohtaa muunlaisia ​​muistia :. Motor, kuvallisia, musikaali, näkö-, kuulo-, muisti kasvoja, tekstiä, ja niin edelleen.

Kuten muistit tallennetaan

Miten säilyttää muistosi

Ensinnäkin on tärkeää tietää, että meillä ei ole yhtä ainoaa keskus, joka tallentaa, lajittelee, varastoi ja antaa kaikki tiedot, joita saamme ulkomaailmaan. Hermosoluja aivoissa, neuronien alkaen syntymän muodostaa valtavan määrän yhteyksien vahvistamista erilaisia ​​tietoja. Muistissa ei ole selkeää lokalisointi aivoissa - alueet vastaavat sitä, mikä liittyy myös muita henkisiä toimintoja: käsitys, puhe, tunteet, ja ajatus. "On vaikea määrittää, missä näytetään, fyysisesti säilytetään muistoja, ehkä koska useita erilaisia ​​muistia, jotka liittyvät prosessin muistaa jopa kaikkein tavanomaisissa tilanteissa," - sanoo amerikkalainen psykologi Philip Zimbardo *.

menetelmä sen muisti voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen

Sensory muisti, sitä kutsutaan myös "ultra". Kaikki kokevat tieto välittyy aivoille viiden aistin, ja se olisi säilytettävä muutaman sekunnin. (Niin, kun hän kuuli äänen, jatkamme kuulla sen noin neljän sekunnin ajan.) Tänä aikana on ratkaistu kysymys siitä, miten tämä tieto on meille tärkeää: jos näin on, niin se osuu lyhytaikaisia ​​(tai pitkäaikaista) varastointi. Jos ei, se poistetaan (unohtunut).

lyhytaikaista muistia tai lyhyt, toiminnassa. Tämä "tietoinen" tässä hetkessä, tiedot aiemmasta kokemuksesta, että "ponnahtaa" alkaen aisti- tai pitkäkestoiseen muistiin. Tällä hetkellä (enintään 30 sekuntia), alamme nähdä, kuulla ( "edessä seisoo silmät", "korvien soiminen"), jotka eivät ole suoraan laskeutui. Jos tiedot ovat kelvollisia, se käsitellään ja siirretään pitkäaikaiseen varastointiin. - Jos ei poisteta, ja sen paikalla ja ottaa sitten toinen.

Pitkän aikavälin muisti: se kestää monta tuntia, päiviä tai vuosia, ja se liittyy oppimiseen ja oman eletty kokemus. Kapasiteettia ja kesto riippuu siitä, kuinka tärkeää on, että meille ulkoa tietoa.

unohtaminen

Miten säilyttää muistosi

unohtaminen - funktio mielen, joka on yhtä tärkeä kuin muistaa, että me emme voi omaksua uusia kokemuksia ja tietoa, ellei unohdettu vanha. Uutta tietoa siirtyy alan huomiota ja lähettää sen tallennusjärjestelmän sitä edeltäneet. "Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että tallennuksen - se on aktiivinen prosessi - sanoo Philip Zimbardo. - Uutta tietoa vuorovaikutuksessa koko määrä muistia, muuta asetusta ja motivaatiota ja siten rekonstruoida kaikki myöhemmät henkilön käyttäytyminen. " "Seuraava muisti järjestelmä luo assosiatiivinen yhteys muiden jälkiä lähekkäin, samankaltaisuuden, ääni - selittää Natalia Korsakovin. - Usein on vaikea joskus muistaa jotain, ei siksi olemme unohtaneet, ja koska emme voi oppia "varastointi": muistia vaikutuksen alaisena näiden tekijöiden on muuttunut, emmekä voi oppia. " Siksi et muista, oppia jotain (kuten vieraan kielen) unessa ilmaisu tulee olemaan "holvissa", vaan viittaa niihin tietoisesti, tarkoituksellisesti, emme voi. Muistaa tarvitaan tietty taso tietoista toimintaa. "Koska unohtamatta on yhtä luonnollista kuin ulkoa, eivät taistele hänen kanssaan, - sanoo Natalya Korsakov. - Yleensä muisti ei ole mitään turhaa, joten on turha kouluttaa ilman päämäärää - se on energian tuhlausta. Monet asiat emme muista tai unohtaa, yksinkertaisesti koska emme todellakaan tarvitse. Siksi on erittäin tärkeää ymmärtää, että emme voi muistaa, mutta emme halua. "

Jos harjoitella

Yritä kouluttaa muistiin, joten se on hyödyllistä ja hauskaa. Joten, voit oppia ulkoa puhelinnumero. Esimerkiksi: 266 97 742. Joka kerta, kun on soittaa numeroon, et tiedä ulkoa:

Visualisointi - universaali periaate uusien tietojen hankkimiseen: tehokas "kerro" runon ilmeet ja eleet, kuin vain toistaa sitä. Toistaminen ei vaikuta tahtomattaan ulkoa.

ER

Muista tehokkaasti

Miten säilyttää muistosi

Jokaisella meistä on omat yksilölliset erot, jotka ilmentyvät eri tahtiin, tarkkuutta ja vahvuus ulkoa. Ne liittyvät erityispiirteet hermoston prosesseja, niihin tietty tasapaino ja liikkuvuus. Jos kuitenkin täytyy oppia jotain, oppia uusia taitoja, jokainen tarvitsee järjestää tätä prosessia niin, että muistia on vakaampi. Esimerkiksi paremmin muistaa vieraskielisiä sanoja, ne täytyy vain lukea, vaan myös kirjoittaa, kuunnella, puhua ääneen, korreloivan visuaalinen ilme. Mitä suurempi määrä markkereita on varustettu muistia, sitä suurempi todennäköisyys, että pystymme palauttamaan tehostamaan. Tai muistaa henkilön nimen, jonka kanssa olemme juuri tavannut ei riitä vain katsoa hänen kasvonsa. On välttämätöntä keskittyä ääntämystä nimen, pyysi häntä toistamaan sen uudelleen. Ainakin kolme kertaa henkisesti tarvitse toistaa nimen, ja korreloivat ulkonäkö uusi tuttavuus. Tämä on kahdenkymmenen sekunnin, joita tarvitaan aivojen aktivoimiseksi hermostoputken yhteyksiä ja tietoa siirtyy toiminnallinen haihtumaton muisti.

koulutus levossa

Sinun ei pitäisi syyttää itseään siitä työssä yritämme raivata minuutin tai kaksi ja rentoutua - kuten hengähdystauko vain auttaa meitä. Tämä on johtopäätös tutkijat Massachusetts Institute of Technologyn (USA). Katsoisi rottien (ja nämä eläimet erilaisia ​​käyttäytymismalleja, oppimisvaikeuksia ja sopeutuminen ovat hyvin lähellä ihmisille), he totesivat, että kärsittyään tuntemattomia sokkelo näiden eläinten kestää samanlainen viive - jolloin ne "analysoida" tiensä juuri läpäissyt reitti. Special anturit "katsomassa" yksittäisten solujen. Todettiin, että neuronien aktiivisin liikkeen aikana labyrintin läpi, joka sijaitsee lyhyen aikavälin muisti muodostumista. Vaikka nämä solut uudestaan ​​ja uudestaan ​​"kadonnut" muistoja menneistä (ja 10 kertaa nopeammin kuin todellinen polku), muut aivosolut ollut mahdollisuus omaksua tietoa ja aseta se pitkäkestoiseen muistiin. Koetulokset osoittavat, että opimme paitsi jos teemme jotain. Hengähdystauon heti valmistumisen jälkeen seuraava työ on erittäin tärkeää - se auttaa vahvistamaan hankittua tietoa.

Svetlana Soustin

* R. Hering, Zimbardo. "Psychology and Life". Peter 2004. ** R. Atkinson. "Ihmisen muisti ja oppimisprosessia." Progress, 1980.

Tämä on

  • Stephen Rose. "Muisti laite. Molekyyleistä tietoisuuteen. " Mir, 1998.
  • "Psykologia Muisti". Muokannut J. Gippenreiter And Romanova. Cheraw, 1998.
  • Roland Geysselhart, Christiane Burkart. "Memory. Muisti koulutus ja teknologian keskittyä. " Omega-L, 2006