Olen paniikkiin pienimmästäkin syystä

Olen paniikkiin pienimmästäkin syystä

"Olen eksyä mistä tahansa yllätyksiä - valittaa 40-vuotias Valeria, asianajaja. - Jos tietokone on ripustettu tai ennen kokousta revitty sukkahousut, olen hämmentynyt, en tiedä miten olla kiire ja tehdä kamala "kliininen psykologi Tatiana Ylösnousemus uskoo, että" aiheuttaa paniikkia tällaisissa tapauksissa on ensisijaisesti pelko !. Avuttomuuden mukana on vakuuttunut siitä, että tilanteen ratkaisemiseksi ei ole mahdollista, ja on olemassa pelko, että tuhoisia seurauksia, jotka näyttävät olevan väistämätöntä. "

Liian nopea mielikuvitus. Valeria sanoo, että joskus hänen mielessään aika pyörre zip assosiaatioketjuun joka johtaa poispäin alkutapahtuman: "Kaikki ymmärtävät, että en voi tehdä sitä, ei ole aikaa tehdä työtä, potkut, en voi maksaa vuokraa ..." "On tunne niiden arvottomuuden - jatkuu Tatiana Resurrection. - Ja se on sääli ( "Mitä minä olen pieni ja avuton!") Tai itseinho ( "Olen vain arvoton"). Mielikuvitus välittömästi kiinnittää pelottavan kuvan, "kauhutarinoita" kuin nopeasti lähestymässä "globaali katastrofi", fantasioita siitä, mitä se voi muuttua kauhua tapaus (tulipalo, tulva, riski viettää loput elämän kadulla jne. N.). " Tällaiset reaktiot me tahattomasti kirjoilla lapsuudessa, kun vanhemmat pyytävät yrittää "miettiä tarkasti, mitä se voisi päättyä."

Kokemukseni

Peter, 41 vuotias, myyntipäällikkö

"Joka aamu, kulkea töihin voin tarkistaa sähköpostin, ja siellä odottamassa minua seitsemän kymmenkunta kirjaimia. Aiemmin olen putosi että paniikissa! Yritin käsitellä niitä, yrittävät nopeasti vastata jokaiseen, ja meni juomaan kahvia, jopa heiluttaen lainkaan kädestä. Nyt minulla on ne lajitellaan. Näen kiireellisimmät ja ne, jotka liittyvät itse - ennen kuin edes lähetetty kirjeen, jossa hän käsitteli minulle seisoo yksin alalla "kopio". Pelottava tehtävä oli minulle täysin kykeneväinen, kun olen lopettanut laskemalla kaikki yhtä tärkeitä ja alkoi erottaa olennaisen epäolennaisesta. "

Mitä tehdä?

Palata maan pinnalle

Laske seuraukset - tärkeä taito. Mutta yhtä tärkeää on toinen - kyky realistisesti arvioida tilannetta. Se kannattaa muistuttaa itse oman tavoitteen. Mitä todella tarvitsee tehdä? Mikä on minulle tärkeä toteuttaa toimeksiannon ensimmäinen paikka? Mikä on seuraava askel tähän suuntaan?

Anna itsellesi oikeus olla väärässä

Vähintään kerran jokainen meistä on pudonnut tai naarmuuntunut. Niin se on muillakin elämän alueilla - "ruhjeita ja hankaumia" ajoittain on väistämätöntä. Pitää tämä mielessä, eivätkä vaadi täydellisyyttä itse ollenkaan.

Huutaa apua

On haasteita, joita emme voi eikä saa ratkaista vain omia. Tukipalvelu korjaukset meidän tietokone, myyjä myy meille uusia sukkia, ja menemme terapeutti parantaa minäkuvaa. Jos sinulla on jotain ei selvitä, löytää joku, joka voi auttaa. aliarviointi kykyjään. Äkillinen avuttomuuden käyntejä ja ne, joilla ei ole riittävästi uskoa omassa voimassaan. Sensing että tilanne karkaa käsistä, he eivät voi sopeutua siihen ja akuutti kokee. "Tämä ongelma on hyvin varhain - kertoo Tatiana Resurrection - ja johtuu siitä, että prosessi erottaminen, psykologinen erottaa emostaan ​​ei ole saatu päätökseen. Kriisi kolmivuotiaana ( "Äiti, minä!") Osoittautui ole läpäissyt ajoissa. Ehkä äitini ei tuntunut aivan oikea (esimerkiksi paavi), ja sen vuoksi oli tärkeää olla ehdottoman välttämätöntä ainakin omalle lapselle. Ja alitajuisesti hän teki niin, ehdottaa hänelle, että hän ei ole sitä mitään voi. Äiti ei anna mennä, ja lapsi ei ole vedetty pois hänen. Tämän seurauksena sijaan uteliaisuus ja aloite - avuttomuus, syyllisyyttä ja häpeää. Ja tarve joku, joka tukee ja kertoa, miten "oikealla asialla." Halu saada tukea. Usein ihmiset paniikki ryntää soittaa tai juosta se, jolle hän luottaa (joskus todella äitini). "On mielenkiintoista, että tällainen" hiukan ", kuten epäpätevyys edunvalvojan asiassa, ei oteta huomioon, - sanoo Tatiana Resurrection. - Sellaisina hetkinä, tärkeintä ei ole saada kuulemisen nimittäin tukea. Ja kun se tulee ymmärtää - "Minulla on ongelma ei ole yksi," henkilö rauhoittuu, on olemassa selkeä (esimerkiksi ajatus löytää asiantuntijan, joka perustaa tietokone). Monet meistä elää vakuuttunut siitä, että voit pyytää tukea vain, jos on riittävä syy. Jos tarve huomiota kertynyt, me alitajuisesti alkaa luoda tällaisia ​​tilaisuuksia. " Mieletön inflaatio ongelma, joka ensi silmäyksellä ei ole alle todellinen syy, piilottaa syvä tarve - tulla rakastetuksi.

Tämä

  • "Miten tulla vanhempi itse. Hyvää neuroottinen, tai miten käyttää bio-tietokone päähän etsimään onnea "Geoff Graham, kirjoittaja ei asettanut tavoitteeksi muuttaa lukija ja eroon siitä puutteita. Hän yrittää löytää tapa elää onnellisesti kaikki nämä haitat ja ominaisuuksia. Yksi tavoista - oppia mukavuutta, rohkaista ja suojella "sisäinen lapsi" (luokka 2001).