Onnea: lyhytkestoinen ohjelmointi

Onnea: lyhytkestoinen ohjelmointi

Markkinoiden säännöt ovat universaaleja. Kylminä päivinä, kysyntä lämmittimien vaalivuonna - tuoreen poliittisia ajatuksia. Ja kriisiaikoina ja epävarmuutta onnea kasvavaa kysyntää myös tulevaisuudessa. Tämän todentamiseksi, katsokaa ympärille hyllyiltä kirjakaupoista ja lukea mainontaa koulutusta ja henkilökohtaista kehitystä kursseja. Hedonistinen onnea ja buddhalaisia, kehon iloa ja rauhaa sieluuni, tiukka askeettinen onnea ja onnea nopea - ystäville positiivinen ajattelu ... Tapa onni on avoin kaikille. Mutta onko se johtaa aina tavoite?

Reseptit positiivinen

Tullakseen onnellisempi, ei välttämättä käydä koulua ja opintorahaa. Esimerkiksi Englanti-speaking käyttäjiä iPhone ja iPad voi ladata 99 senttiä elää onnellista sovellus, joka neuvoo, miten ja mitä tehdä olla onnellinen koko päivän. Ytimessä ohjelman - kirjan How Onnen positiivinen psykologi Sonja Lubomirski (Sonja Lyubomirsky) *. se ehdotettu malli "onni kakku" löytää kaikki uusia todisteita. Puhumme vaikuttavista tekijöistä subjektiivinen tunne hyvinvoinnin jokainen meistä. Sonia Lubomirski jaetaan ne kolmeen luokkaan. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat ulkoiset olosuhteet - ilmasto- ja sosiaalisen ympäristön taloudellista hyvinvointia. Toinen koostumus kestävä henkilön ominaisuudet, joka on perinnöllinen taipumus aluksi havaita tapauksessa positiivisella tai negatiivisella tavalla. Kolmas ryhmä - vuoksi meidän valintoja, toimia, tavoitteita, jotka asetamme, ja suhteet, voimme perustaa muiden kanssa. Joten, selvitä ensin onnemme vain 10%, toinen - 50%, ja kolmas - 40%. Toisin sanoen, lähes puolet onnemme riippuu meistä. Ja meidän tehtävämme - löytää oikea resepti 40% "kakku". Reseptit, kumma kyllä, ovat hyvin yksinkertaisia. "Jos ajattelen positiivisia tunteita ja toisintaa ne, puhtaasti matemaattisesti positiivinen suurenee elämässäni - psykologi Dmitri Leontyev sanoi. - Se todella siirtää tasapainoa, ja se todella voi oppia. Esimerkiksi yksi tehokkaimmista menetelmistä - kiitos. Ajattelen tehnyt henkilö jotain hyvää. Tavata heidät tai kirjoittaa kirjeen uudelleen (tai ensimmäistä kertaa) ilmaista arvostusta. Vie aikaa ajatella, kenelle ja mitä voit olla kiitollinen. Siinä ei ole mitään keinotekoista: se on aina mahdollista löytää lähteitä myönteisiä kokemuksia omassa elämässään. " Yhtä tärkeää on arvioida tapahtumia. Yhdessä tutkimuksessa Sony Lubomirski ihmisiä, jotka kokivat iloisempi (ensimmäinen ryhmä) ja enemmän kurjaksi (toinen ryhmä), kootaan luettelot tärkeistä tapahtumista elämässään. Sitten nämä luettelot arvioitiin ulkopuolisten asiantuntijoiden ja kävi ilmi, että se oli molemmissa ryhmissä on suunnilleen suunnilleen sama tapahtumista. Siten onnellisuus tai onnettomuus ei riipu siitä, mitä tapahtuu, mutta arviomme.

Healing optimistinen

Allergiat, sydänkohtauksia, astma, reumakuume - nämä ovat vain joitakin sairauksia, jotka ovat ilmoittaneet eri kirjoittajat, voivat vetäytyä vaikutuksen alaisena positiivisia potilaan ajatuksia. Pyydä ryhmää vapaaehtoisesti aluksi kuvitella negatiivinen tapahtuma, ja sitten positiivisten, tutkijat ovat dokumentoineet, että toisessa tapauksessa kaksi aktivoitua aivojen alueilla: yksi, joka muuntaa myönteisiä ajatuksia miellyttävässä tunteita ja että joka käsittelee näitä tunteita ja lähettää sopivat signaalit kehon * . Toinen ryhmä tutkijoita on perustettu: vuonna optimistinen osallistujat kokeen kortisoli vapautumista huomattavasti pienempi kuin pessimistit **. On kohtuullista myöntää, että omat hyvät ja pessimismi on: kannustaa meitä varautua pahimpaan, hän saa olla varovainen, joka lisää meidän eloonjäämismahdollisuuksissa hätätilanteessa. Mutta pitkän aikavälin hyödyt optimismi vielä katsomaan vakuuttavampi. Hollantilainen psykologeja, katsellen 1991-2001, ryhmä vanhuksia vuotiaista 65-85 vuotta, todettiin kaikkien näiden kymmenen vuoden todennäköisyys kuoleman optimistinen TET oli alle puolet pessimistejä ***. Yu Z.

** British Journal of Health Psychology, 2005, vol. 10.

*** arkisto General Psychiatry, 2004, vol. 61.

Onnea: lyhytkestoinen ohjelmointi

sopia, että emme voi hallita kaikkea

Olemme samaa mieltä: on houkuttelevaa yksinkertaisesti arvioida mitä tapahtuu positiivisesti - toisin sanoen sanoa itselleni kauniita tarinoita. Tämä on mitä suositellaan monet kirjoittajat, kirjoja ja koulutusta saavuttaa onnellisuuden. "Aivot on viritetty se voi antaa merkityksen kaikelle, mikä ympäröi meitä, me viettää elämänsä tulkitsemaan tosiasioita, - sanoo psykologi Yves-Alexandre Thalmann (Yves-Alexandre Thalman). - Nämä tulkinnat, positiivisia tai negatiivisia tunteita luo samalla avaimella. Sinun täytyy käyttää valinnanvapautta antanut meille oppia kokki kastike raaka tosiasiat. Facts - itsepäinen asioita, ne eivät anna periksi halumme ja jää tähän muotoon, vaikka emme pidä, mutta niiden arvo ei ole merkitty niitä. Se on seurausta tarinoita että kerromme itsellemme. Joten se on vain uskottava suhteuttaa tosiasiat, mutta suotuisa selityksiä! "** historiaa ja todella kaunis. Olemme tutkineet karsaasti pomo? Nyt hän vain ei saa tarpeeksi unta! Olen hajotti joku rakastat? Niin totta, suuri rakkaus on vielä edessäpäin! Potkut töitä? Tässä se on, kauan odotettu mahdollisuus aloittaa uuden elämän! Täällä näyttää siltä, ​​ja kaikki - onnea saavutettu ... vai ei?

poistumatta todellisuudesta

Outoa onnea muuttuu. Väärä vääränä hunajaa, avoin kerralla merkittävä tutkija Nalle Puh nautintoja. Todellakin, seuraava logiikka korvaaminen todellisuudesta sen tulkintoja kaksi tiliä voi olla jopa kemiallisen reseptejä onnen ... "Tänään universaali onnen tuo meidät takaisin lapsen illuusion kaikkivaltiudessaan - sanoo analyytikko Lola Komarova. - Jokainen lapsi luontainen halu mielihyvää. Ja helpoin tapa saada sitä - se on harhaa, kaikki lapset ja aloittaa niiden kanssa. Kun vauva tarvitsee jotain, hän saa halutut. Onhan hänen äitinsä, hän - keskellä maailmankaikkeutta, ja kuvittelee voi tehdä kaikkea. Mutta mitä enemmän sen todellisia mahdollisuuksia, sitä pienempi on tunne kaikkivoipaisuuden. Fantasiat korvataan pieni mutta todellisia saavutuksia. Tänään kuitenkin, maailma on yhä näennäistä. Ja universaali harjoittamisesta yksinomaan myönteisiä kokemuksia - yksi illuusioita. Äärimmäinen osoitus vastaavia hankkeita - vain huumeita. Hyväksytty - ja onnellinen! Mutta millä hinnalla? "

Ne, jotka opettavat meitä olemaan onnellisia, "ohjelmoitu" itsensä yksinomaan positiivista tuntuu unohtaa tosielämän .... Eikö tämä ole muuten, syy suosio tietokonepelien, sekä muita keinoja virtuaalisen vapaa? Onnellisuus vieraantunut todellisuudesta, todella helppo päästä. Mutta se on vaarallista. Ehkä huomaamatta harmiksi ylivoimainen ei tarvitse kertoa itsellemme tarinoita hänen unen puute? Ja jos hän ei ole kovin tyytyväinen työhömme? Niin hyvä idea ottaa vastuunsa vakavasti - no, tai vain selittää, että se vaatii mahdottomia. Kumpikin meistä täysin kykeneväinen - jos tietenkään emme ole vielä alkoi kirjoittaa seuraavat tarina: noin uuden työn ja uusia mahdollisuuksia.

"Psykoanalyysi auttaa selviytymään aiheuttamien tunteiden vaikea tilanne ja siksi tekee meistä vahvempia - jatkaa Lola Komarova. - Tämä on erilainen kuin yhteinen logiikka saavuttaa onnellisuuden, jonka mukaan mikään ei saisi aiheuttaa negatiivisia tunteita. Pelko heistä - yleensä yksi ominaispiirteistä nykykulttuurin: jos et voi välttää todellisuutta, nyt selvittää, miten irtisanoutua niistä luotettavampia. Tämän kaiken takana on suuri ahdistus, että emme ehkä pysty selviytymään vaikeuksista elämän, ymmärtää heitä, ymmärtää, kokea - joten on parempi olla tuntematta. Mutta onko mahdollista, pakenee vaikeuksia, todella elää onnellista elämää? En ole varma. " Täydellisyyden kokemus on mahdotonta ilman kärsimystä suostuu Dmitri Leontyev. "Mutta kun meillä on huono itsetunto, se sitoo meidän käsissämme. Meillä ei ole voimaa toimia, löytää keinoja esteiden poistamiseksi. Ne, jotka kokevat itsensä positiivisemmin, tietoisuus on enemmän vapautunut, se on helpompi löytää luovia ja innovatiivisia ratkaisuja. Jos emme pakko jatkuvasti toimittaa paineen olosuhteista, luultavasti löytää tapa onnistua torjumaan niitä tarvittaessa. Se on meidän sisäinen tukipisteen käsiteltäessä elämän väistämätöntä ongelmia. "

Täytä mielessä

No, unohdettava ruusunpunainen lasit. Ja sen sijaan, että mukautetun kuvan maailmasta hänen ymmärtämistä onnea, ajattelemme sitä, mitä tunnemme on onnellisuus. Ilta rakkaansa, ammatillista menestystä, musiikkia, kirjoja, ruokaa tai maisemia ... Kyllä, tietysti, mutta kaikissa näissä tapauksissa sana "onnea" voidaan helposti korvata sanalla "ilo". Mutta eikö ole sama asia? "Minun määritelmä onni on, että se on yleinen mielihyvän tunnetta, täynnä merkitystä," - sanoo positiivinen psykologi ja filosofi Tal Ben-Shahar (Tal Ben-Shahar) ***. Onnellinen mies tuntee iloa, koska hän asuu. Kaikesta huolimatta pettymyksistä, kokeita ja hankaluudet, hän kokee positiivisia tunteita, löytää elämän tarkoitusta, ja on yleistä tasoa. Meillä on tarve kokea innostava ja ravitseva suhdettamme, jotta osuus luovuuden edes yksinkertaisia ​​ohjeita, uhrata aikaa tutkimuksiin, jotka antavat mahdollisuuden ilmaista itseään. Tähän tarpeeseen ja tuo onnea. "Onnen ei perustu hallussa, luo peli, jossa jokainen voi voittaa - sanoo Tal Ben-Shahar. - Olen varma, että jos tällainen ajattelutapa, joka johtaa onneen, äkkiä levitä, se olisi aiheuttanut veretön vallankumous. " "Yksi myyteistä kertoo onnea tuo rahaa: mitä korkeampi hyvinvointimme, joten olemme iloisia, - sanoo Dmitri Leontyev. - Mutta kun perustarpeet täyttyvät, voit löytää onnen vain mielekästä vain laittaa itse jonkinlaisessa aktiivisuuden suhteen. Valitettavasti olemme sitä mieltä, että jos tiettyyn pisteeseen asti, että rahaa tuo meille iloa, että tämä jatkuu. Sen ymmärtäminen, että tämä on harhaa, liikkuu daunshifterom: ymmärtämättä riittämättömyys näitä pyrkimyksiä ja niiden tuloksia, ne menevät polku, joka johtaa menestykseen ja rahaa, mutta johtaa kaukana onnesta. " Olemme sitä mieltä, että monet luokat eivät tuo iloa, älä tee meistä onnellisia. Vaan luopumalla tavallista elämäntapa, emme useinkaan tiedä minne mennä onnea. "On outoa pohtia tarkoitus onnen, - sanoo Lola Komarova. - Pikemminkin olen mieluummin puhua häntä ... bonus sivutuote. Aivan oikein! Hyvin tehty työ; mitä olemme ymmärtäneet jotain haastavaa ja tärkeää; he voisivat niiden asenne, heidän toimintansa tuoda iloa muille - tästä kaikesta ja on onnea. " Vaikeasti, vaihteleva, aina odottamaton ja aina uusia. Ei onnea "on" eikä edes onnea "on" ja onni olla oma itsensä ja olla muiden kanssa ...

* S. Lyubomirsky "How of Happiness" (Penguin Books, 2007). ** Y.-A. Thalman "Les gens heureux ne s'inquiètent pas de savoir si c'est vrai ... ILS SE racontent de belles historiat" (Albin Michel, 2010). *** T. Ben-Shahar "Learning to be happy" (Medley, 2009) .

elää ihanteita?

Ehkä onni - on uskollinen moraalista ihanteita, eli toisin sanoen, hyveellistä elämää? Tämä on yksi monista väärin ajatuksemme, sanoo psykologian professori Harvardin yliopistossa (USA) Daniel Gilbert (Daniel Gilbert): "Kaksituhatta vuotta filosofit joutuivat tunnistaa iloa hyve, koska se on niin onnea, heidän mielestään meidän pitäisi haluta. Ja ehkä he olivat oikeassa. Mutta jos elämä syy hyve ja onni ei ole onnea itsessään, ja soittamalla syyn ja seurauksen sanalla, olemme vain enemmän sekaisin. Voin satuttaa sinua, tutkainta sormenpäällä tai stimuloimalla tietty alue aivoissa, ja molemmat tuntemukset ovat samat, vaikka johtuu eri keinoin. Olisi väärin kutsua ensimmäinen todellinen kipua, ja toinen - väärä. Kipu on kipua, riippumatta siitä, mikä aiheutti sen. Hämmentävää syy ja seuraus, filosofit joutuivat seurauksena löytää uskomattomia perusteita joidenkin todella hämmästyttävää päättelyä - kuten esimerkiksi, että natsien rikollinen, kylpemään Argentiinan rannikolla, voi olla todella onnellinen, kun taas hurskas lähetyssaarnaaja, joka syövät kannibaaleja elävältä , kuten on totta. "Onni pelkää, - kirjoitti Cicero I vuosisadalla eKr - riippumatta siitä, kuinka paljon se voi yrittää." Tämä lausunto voi ilahduttaa maximalism, mutta se on oletettavasti ei pidä lausuntoa lähetyssaarnaaja, toimi välipala. ... Onnellisuus kuuluu aistien, hyve viittaa toimiin, ja nämä toimet voivat aiheuttaa näitä tunteita. Mutta ei aina eikä välttämättä. " D. Gilbert "stumbling Happiness" (Peter, 2008).