Onnettomuus metroa: miten selviytyä paniikkia

Onnettomuus metroa: miten selviytyä paniikkia

ihmisen aiheuttamien onnettomuuksien aina aiheuttaa pelkoa ja hämmennystä. Huippukokemuksia jyrkästä ensimmäisten kymmenen päivän kuluttua tapauksesta. Vahvuus tunteita liittyy aiempien kokemusten, negatiivinen muistoja tai tajuton traumoja kokeneet lapsuudessa. Tragedia, jonka olen nähnyt televisiossa, kuten meille takaisin, joten koe avuttomuus, tunne riippuvuus muista. Ensimmäisten 2-3 päivää on erityisen vaikeaa ihmisille häiritsevää, vaikutuksille, ja ne, jotka ovat kohdanneet samanlaisia ​​draamoja. Tässä muutamia käytännön toimia, jotka auttavat selviytymään shokki.

Jaa tunteita

Pelko, epätoivo, paniikki - nämä vahvat tunteet voivat tuntua sopimatonta, jos tragedia ei ole vaikuttanut meihin henkilökohtaisesti. Näin ollen tahaton halu jarruttaa, olla näyttämättä tunteitaan. "Sanaton tunteita vahvistaa kansallisia stressiä ja ahdistusta - sanoo psykologi Sergei Yenikolopov. - Siksi se on niin tärkeää puhua tunteistasi perheen, ystävien tai psykologeja. Keskustele pelkosi alkuperäisasukkaat, ja mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Ääntämystä auttaa helpottaa jännitystä, "rauhoitu" pelko. Jos - kuuntelija, ei arvioida tarinan kokemuksistaan. Anna toinen henkilö puhua ja tuntea tukenne. Suuri vastuu nyt sukulaiset, ystävät ja työtoverit, jotka kaatua jotenkin vaikuttaa. " Puhua ja saada ammattiapua voi olla Hotline. Vuosien kokemus niiden kanssa, jotka selvisivät ääritilanteissa, kerääntynyt Moskovan toimisto psykologinen apua väestölle (puhelinpalvelu 051) ja Moskovan Psykologiset ja pedagoginen yliopisto (Lasten hotline 8 (495) 624-6001).

Vähennä katselu uutislähetyksiä

Melodraama, historiallinen - muuta kuin uutisia ja katastrofi elokuvia, varsinkin ensimmäisinä päivinä onnettomuuden jälkeen. Koko ajan kuunnella uutisia, me vahvistamme heidän ahdistusta ja menettää kosketuksen todellisuuteen. "Vahva vaikutelma TV-ohjelmien antaa väärän tunteen osallisuudesta elämän virrassa ja akuutti reaktio niihin johtuu siitä, että henkilö menettää kosketuksen hänen omia tunteitaan eikä enää tietää, että se on hänen asenteensa, ja mikä ei", - sanoo psykologi Marina Khazanov.

Onnettomuus metroa: miten selviytyä paniikkia

Tarkastellaan tilannetta

Elämme maailmassa, jossa kukaan ei ole turvassa uhkia, ehdotonta turvallisuutta ei ole olemassa. Kuitenkin onnettomuus metro, kun katsotaan, mitä on tapahtunut kannalta tilastojen - kyseessä on edelleen harvinaista. "Metro - paljon turvallisempi meille eräänlainen liikenteen kuin autoja kaduilla tai jopa oman jalkaa (on aina mahdollisuus luistaa, lamauttaa, ja niin edelleen, kun kävelet jalka), - sanoo sosiaalipsykologi Hakob Nazaretyan. - Jopa kotona todennäköisyys kuolla onnettomuudessa ovat paljon korkeammat kuin metro. "

eivät saastuta pelkonsa lasten

Kuvamateriaalia uutisohjelmia, jotka esitetään absoluuttinen totuus, itse asiassa kiinnittyä spektaakkeli suunniteltu herättää meissä voimakkaita tunteita. Suurin vahinkoa ne voivat aiheuttaa lapsille. "Lapsi on vaikea sivuuttaa video ja tunnistaa rajalla mitä hän näkee ruudulla, ja heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Joten nyt ei tarvitse katsella TV-ohjelmaa tietojen mukana lapsia, - sanoo lapsipsykologi Elena Morozova. - Jos maailma alkaa pidettäisiin vain keskellä uhka, kaikki kognitiiviset valtuuksia lapsen kuluvat ei osaamiseen ja ymmärtämiseen todellisuudesta, ja suojattava sitä. "

Me aikuiset voivat tietämättään tartuttaa omia pelkoja lapsia. Ymmärrä huolestuttaa eniten tässä tilanteessa. Analysoi asenne. Jos onnistut selviytymään ahdistustaan, tuntea itseluottamusta, lapsesi voi rauhoittua - mitä tahansa.