Stressi on tarttuvaa?

Toisten käyttäytymisestä usein tekee meistä tahtomattaan "synkronoitu" heidän kanssaan. Jos näemme henkilö haukottelu, haluamme myös haukotella. Nyt psykologit havaittu: stressi on sama vaikutus. Kuin se uhkaa meitä ja onko voit suojautua jonkun toisen stressiä?

Stressi on tarttuvaa?

Hermoston ympäröivään pystyy johtamaan meidät pois tasapainosta. Ja mitä enemmän olemme kiinni henkilön, sitä helpompi meidän tunkeutua hänen kokemuksistaan. Tutkijat Leipzigin ja Dresdenin yliopistosta järjesti kokeen *. He ottivat noin 400 ihmistä, yhdistämällä niitä pareittain. Niinpä joissakin tapauksissa kumppanit ovat ystäviä ja sukulaisia, kun taas toiset - muukalaisia.

Yksi kumppaneista kokeessa altistettiin vaikean stressin. Esimerkiksi hän joutui tekemään esityksen työhaastatteluun, ja pyydettiin arvioimaan muutaman tiukan tutkinnon. Muut samaan aikaan voi vain tarkkailla mitä tapahtuu puolelta - televisioruutuun tai sulattamatonta lasin.

Kuten voidaan olettaa, havaitsijan reaktio oli ankarampi, jos kumppani ei näe niitä lasin läpi. 40% tuntui samalta stressiä kaiuttimen, jos ne on sidottu läheinen suhde. Tapauksissa, joissa osallistujat eivät tunteneet stressiä he kokivat vain 10%: n tarkkailijoita. Toisin sanoen, luonnon kyky empatiaan voi olla julma vitsi meidän kanssamme: inhottavasti tuhoisa tunteita toiseen, emme löydä itseämme pysty vastustamaan niitä. Mitä tehdä? Täytyykö minun uhrata vuoksi läheisyys muita takuita oman mielenrauhan? Psykologi, emotionaalinen vakaus Shatt asiantuntija Andrew (Andrew Shatte) varma: vaikka meidän yhteyden muiden tekee meistä haavoittuvaisia ​​negatiivisia tunteita, se myös antaa meille mahdollisuuden vaikuttaa niihin. Se tarjoaa useita tapoja kääntää tilanteen rakentavan suuntaan:

1. Kiinnitä huomiota eikä pelkoa vaan tunne läheisyyttä välillänne.

Tunne, että kaikki vaikeudet voidaan kokea yhdessä, se antaa voimaa. Päinvastoin, stressiä koetaan yksin, on tuhoisin toimintaa. Älä pelkää eläytyä, osoittaa tukensa toiselle.

2. Tee yhteistyötä tunteita.

Älä siirrä syyttää muita heidän omia tunteitaan. Kysy itseltäsi, onko sinulla henkilökohtainen syy huoleen. Missä määrin olet huolissasi, jotka vaivaavat muita? Huomattuaan hänen henkilökohtainen asenne ongelma, voit olla vähemmän riippuvainen tuulella toisten.

3. juna emotionaalista vakautta.

Voidakseen menestyksekkäästi vastustaa stressin toisten sinun täytyy oppia toimimaan omia tunteitaan. Harjoitella päivittäin Meditoinnista, urheilemaan, huomaa positiivisen hetkiä jokapäiväisessä elämässä. Joten teet itse vähemmän alttiita negatiivisia tunteita.

* Psychoneuroendocrininology, 2014, voi. 45.