Miten työskennellä seisoo pöydän

Cidet koko päivän edessä tietokoneen näyttö on haitaksi terveydelle. Ja jopa päivittäin (päivittäin!) Harjoitus voi vahinkojen korvaamiseksi. Mitä tehdä? Yksi ratkaisu - vuorotellen asema taulukossa: työ istuen, sitten seisoo. Muutamia vihjeitä.

Miten työskennellä seisoo pöydän

Istua päivä on huono, mutta mahdollisuus viettää 8 tunnin päivä jalat voivat pelästyttää ketään. Strategia on muuttaa kehon asennon, vaihtoehtoinen pysyvän ja istuu työtä.

1. lausuma Anna liikkumavaraa

Alennuksessa on pöytiä, joissa korkeus on säädettävissä istuen tai seisten, mutta ne ovat melko kalliita. Kuitenkin pöytä työ seisoo voi järjestää itse. "Työskentelen kotoa, joten en ollut niin vaikea rakentaa itse" korkea "pöytä - jakaa hänen kokemuksensa vapaa toimittaja Margaret Badore (Margaret Badore), joka on jo useita vuosia työskennellyt pöydässä pysyvän. - Ensimmäinen taulukko näyttää tältä: kirjahylly, hänen kirjoitin päälle pino kirjoja ja kannettava tietokone päällä. Näkymä ei ollut kovin hyvä, mutta ongelma työpöydän riittävän hyvin. Tunsin paljon paremmin lopussa vietetyn tietokoneen ääressä. "

2. Aloita uusi tapa

Hänen kanssaan samaa mieltä, että tästä lähtien osa työstä tulet tekemään vain seisoo pöydän takana - esimerkiksi vastata sähköposteihin, puhua Skype kommunikoida sosiaalisissa verkostoissa. Joten sinun on syytä nousta tuolista useammin, ja päättäväisyyttä lupauksensa auttaa muodostamaan uuden hyödyllinen tapa.

3. latauksen ärsyke

Järjestele työalue niin, että on enemmän syytä työskennellä seisten - johdot skannerin, tietokoneen kaiuttimet ja voidaan järjestää niin, että ne voidaan sisällyttää vain seisten. Niin seuraava latauksen kannettavan tulee kannustaa nousta - voit työskennellä istuen, juuri ennen kuin akku on tyhjentynyt.

4. Älä unohda jalat

Seisoo monta tuntia, me ylikuormittaa lihakset jaloissa. Tämän välttämiseksi huolehtia mukavat kengät ja mahdollisuuksien mukaan työtä ergonominen matto. Taitetaan kahtia joogamatto on myös mukava.

5. taukoja

Pitkä aika olla samassa asennossa, onko seisoma, ja on vahingollista kehomme ja töihin. Siksi, tee se sääntö ajoittain tauon lämmetä - kuten, vetää eri suuntiin, tehdä muutama kierrosta kehon tai muita harjoituksia, jotka auttavat sinua tuntemaan paremmin. Terveyden suojeleminen - se tarkoittaa, että ei vain seurata ryhti, mutta myös kuunnella signaaleja kehon ja käsittele sitä varovasti.

Lähde treehugger.com