Oikeus saada tunteita ja ilmaista niitä

Oikeus saada tunteita ja ilmaista niitä

Kuva Getty Images

Kulttuurimme on ominaista rankaisemalla lasta näytön eloisia tunteita, varsinkin aggressiota. Lapsen luento: "Älä korota ääntäsi, kun puhut vanhimmille, ei haittaa!" Usein kiusattu tukahduttamaan tunteita: "Jos et lopeta rikkonutta sisar, soitan poliisi, ja hän vie sinut." "Jos aiot olla töykeä isoäitinsä, hän on sairas, kuolee, ja olet syyllinen." "Jos huutaa (itkeä huonokuntoinen), pysyt yksin, lähdimme teitä."

Rangaistuksen uhalla, syyllisyyden, häpeän pelosta - vianmäärityksestä näytön kirkas, tosi tunteet jättää lapsen, kielto olla oma itsensä. Tämän seurauksena pelkistys suoran ekspression tunteita, avoin, lihavoitu, spontaani vuorovaikutus. Mahdottomuus itsetehostuksen, väittävät tunteitaan, uskomuksia. Ongelmia vuorovaikutteiset voi aiheuttaa vieraantumista, masennus, krooninen ahdistuneisuus, mielialan vaihtelut, vihat, sekä psykosomaattiset sairaudet ja eri versioita riippuvainen käyttäytymistä.

kolme käyttäytymistä

On olemassa kolme tyylejä käyttäytymistä aikuiselämään jolloin olla näyttämättä oikeat tunteensa.

  1. Hidden passiivinen - etsiä mukavuutta ja tyydyttävällä tavalla ensisijainen tarpeet kasvoton aineellisia asioita (työ, alkoholi, huumeet, ruoka, TV, tietokone, peli-koneet). Tavoitteena - hämärtyvät: unohtaa, irrota todellinen, tosi tunteisiin, tunteita vaihda korvike.
  2. Aggressiivinen - kirkas kyynisyyttä. Ihmiset - tilat käyttöön ja käsittelyyn.
  3. Passiivinen - ja naamio epätoivon ja epäonnistumisen.

Kun olimme lapsia, aikuisia ja uskoivat totteli. Aikuisina me itse selittää asianmukaisuuden teoistaan ​​ja oikeellisuudesta valittujen strategioiden käyttäytymistä. Tässä on viisi henkisesti tuhoisa laitoksia kielletään ilmaista tunteitaan ja mielipiteitä. 1. "Jos kerron hänelle mitä tunnen todella, hän ei selviäisi, hän kuolee." Tämä lausunto perustuu ajatukseen haurauden muiden. Usein illuusio epävakaissa kumppani tukee erityisesti voidakseen pelastaa tilanteen. Tämä hauraus - manipulointi. Analoginen lasten kauhutarinoita jotka ovat manipuloitu lapsia: "Aiotteko tehdä melua, isoäitini hajoaisi ja kuolla."

2. "Jos annan purkaa hänen tunteitaan, hän menetti hallinnan itselleen. Vihainen huono ja merkityksetön. " Itse asiassa, pitkään kerääntyä viha ja ärsytys on huono - kun pato romahtaa, vaikutus murskaimen. Siksi rakentava ääni mielipiteensä avoimesti, ei piilossa ja ei kerry kaunaa, joka tarjoaa keskinäistä ja avointa vuoropuhelua.

3. "Tällainen väärinkäytöksille." Tämä lausunto heijastaa myyttejä naisista. Rooli kunnioitettavan nainen (äiti, vaimo) kieltää tällaista toimintaa, "ei nainen." Jos todellinen henkilö väsynyt kieltoja asemassa, jos muita todellisia tunteita, mikä on haitallisempaa naisen identiteetti? Ilmaus tunteita tai psykosomaattisia sairauksia? Terveyden tai sairauden? Elämä tai kuolema?

Oikeus saada tunteita ja ilmaista niitä

Alfred Langley "Tunteet ja eksistentiaalinen" Ei ole helppoa ymmärtää tunteitaan - Joskus pelko, viha tai iloa niin vahva ja hallitsemattomaksi että suurin äly, ja joskus niin heikko ja implisiittinen, että emme uskalla luottaa heihin.

4. "Jos minä paljastaa todellisen tunteita, minä hylkää." pelko yksin, tulee hylkiö, musta lammas. Lasten pelot - "käyttäytyvät tällä tavalla, annamme jopa teitä, antaa poliisi, muukalainen setä."

5. "Pelkään, että muut tekevät vastauksena." totuudenmukainen, vilpitön käyttäytyminen, on olemassa tietty riski. Kysymys valinnasta ja vastuu valinnasta. On hyödyllistä harjoitella avointa, totuudenmukaista suhteita rakkaansa, perheenjäsenet, sukulaiset, ystävät.

hyötyä harjoituksia

1. "Olen niin peloissani, ja monet eivät pelkää"

Haasteena on löytää "pelko vyöhyke" - asioita, joita sinä pelkäät, vaikka monet ihmiset eivät pelkää. Yrittää rakentaa suhteessa rangaistuksensa seuraaviin kuvio: "Pelkään ... vaikka monet ihmiset eivät pelkää." Tehtävä - löytää vähintään 3 pelkoa.

Nyt yrittää selvittää, mitkä ovat kohtuullisia, järkevä, ja mitä - on ehdottomasti kestämätön, "lapset". Esimerkiksi on järkevää pelätä altistuvat sähköjohtoja tai myrkyllisiä käärmeitä, mutta pelätään ja vähemmän järkevä, esimerkiksi arvostelun pelko, pelko menestys, pelko, kysy opettaja, pomo.

2. "En pelkää, mutta monet pelkäävät,"

Tehtävänä on löytää "vyöhyke rohkeutta" - löytää tällaisia ​​toimia, tehdä, että et pelkää, vaikka monet ihmiset pelkäävät. Yrittää rakentaa suhteessa rangaistuksensa seuraaviin kuvio: "En pelkää ... vaikka monet ihmiset pelkäävät." Tehtävä - esimerkiksi kolme samanlaista lauseita. Esimerkiksi: En pelkää silmissä verta, vaikka monet pelkäävät; En pelkää korkeita paikkoja, mutta monet pelkäävät, ja niin edelleen.

3. Arvaa merkityksessä

Voit tehdä tämän harjoituksen tarvitaan vähintään kolme henkilöä - voit tehdä sen kanssa lapsesi, ystäviä, työtovereita. Ensinnäkin osallistujat kutsutaan kunkin viiden aistit: pelko, raivoa, iloa, surua, ylpeys, kateus, melankolia, kauna, kateus ... ja kirjoita ne kortteja värillisiä merkkejä. Kortit jaetaan osallistujille, ja ne puolestaan ​​yrittää näyttää ilman sanoja, se näyttää henkilö kokee tunteen, kirjoitettu kortille. Tehtävänä toiset - kutsutaan kokenut tunteen "nimi". Keskustelevat, oli helpompi - edustaa tai arvata tunteita? Mitä tunteita on helpompi kuvata - joko positiivinen tai negatiivinen? Yritä muistuttaa itse niin usein kuin mahdollista.

  • Olen oikeus mitään tunteita - sekä myönteisiä että kielteisiä. Hyväksyn tunteet sellaisina kuin ne ovat, älä aja heitä pois.
  • Kukaan ei tiedä paremmin kuin minä tunteitani.
  • tunteita, jotka ovat syntyneet vuonna suhteessa muihin, on parempi ilmaista vuoropuhelua niiden suoran osallistumisen.
  • Minun viranomainen ei kärsi, jos puhun tunteistani.
  • Ilmaisu positiivisia tunteita mikään ei velvoita.
  • Meidän ei pidä sekoittaa positiivisia ja negatiivisia tunteita. Niiden järkevä split ajan. Ylistys jossa ilkeä ilme kasvoillaan vain sekoittaa viestintäkumppaniin.
  • Hyväksyn ja arvostan ylistystä muille. He tekevät sen minulle.

4. "Mitä En tunne juuri nyt"

Kokeile mahdollisimman tarkasti nimetä tunne olet tunne juuri nyt. Yrittää tuoda tunnetta maksimiin - kuvata häntä liioitellusti, voit jopa irvokasta. Sitten kuvailla tunnetta yksityiskohtia.

​​5. "tunne plus käyttäytyminen"

Valitse mitään järkeä ja rakentaa lauseen, jossa voit avoimesti kertoa kumppanisi tietoliikenteessä (aviomies, lapsi, ystävä, kollega, ja niin edelleen. D.) tunteistaan, ja sitten kuvaile käyttäytymistä, joka sen aiheutti.

Katso lisätietoja. I. Malkin-Puff "victimology. Psykologia uhrin käyttäytymistä "(Eksmo, 2010).